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如果最近健身有这4种情况,你应该休息!

文章来源:本站原创    时间:2018-10-25 09:35

  
  每个人都知道健身是身体健康。这不仅仅是健身。任何运动都有这样的作用。只要我们有良好的运动状态,我们就可以使我们的身体成为一个伟大的身体,让我们拥有性感的肌肉。与此同时,我们的精神状态也非常好,但有时它并不像我们想的那样,而且往往对比度很大。最近,当身体健康时,有四种情况需要休息!
  1.当你健康时,你会发现没有激情,很容易疲倦。基本上,在你完成一个动作后,你会发现你没有力量,你无法集中注意力。这意味着锻炼过度,有时候不是你。如果我可以练习,我认为我可以很好地练习。事实上,我的身体已经抵抗,分泌一种荷尔蒙。当我看到健身器材时,没有精神,我会反抗。
健身
  我曾经有一个女孩在我参加体育队时学习排球。排球比赛非常好。它已经是省队的一员。那时,教练想要提高她一点。对她的要求非常严格。时间和训练量特别大,但由于长时间的训练和高强度的运动,她已经抵抗排球。有时,当她看到排球时,她直接恶心,而这一成就也在下降。这是过度运动的表现很容易疲劳,而且身体对它有抵抗力。
  2.力量的下降也是业绩下降的表现。我曾经练习田径。我有一个特殊的时间练习。我的100米表现也很尴尬。它直接下降了0.3秒。我以前用过我。后面的相反进步比我大,我已经下降了0.3秒。这个概念是什么?
  至少有三个位置,大约两米远,跑了四到五次,即使我非常渴望跑步或者结果,我的信心立刻受到了打击,最后教练告诉我这是正常的,然后是一个安慰我。健身强度严重下降,深度可能下降5至10公斤。这是由于过度运动,我们的运动状态将显着下降。
  3.肌肉不够饱满,脂肪开始上升,训练非常勤奋,我也注意饮食,但身体脂肪率上升,肌肉质地不好。这是因为我出现了。相反,没有这么好的状态,心脏还不够!
  4.恢复时间变长了。如果你经常运动,肌肉群通常可以在两天内恢复,然后你可以继续练习。如果培训后需要5天左右,则可以。当你认为自己这是一个恢复健身的负担。事实上,这种训练与你锻炼的时间没有直接关系。最重要的是你没有休息,直接去健身。
  还有你的训练太频繁,量太大,这会引导你过度劳累,然后生活中的其他事情会让你心烦意乱,所以这些都是非常正常的事情,不要觉得这是自己的运动状态有滑倒,你可以在休息后恢复。在一周的训练时间内最好不要超过5次。作为一个普通人,培训量就足够了。当你的身体出现在这四种情况中时,你将不得不停留在旧铁上!
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