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踢足球是有氧运动还是无氧运动

文章来源:本站原创    时间:2018-11-07 13:22

  
  1.足球是有氧运动还是无氧运动?
  踢足球是有氧运动,而不是无氧运动。
  有氧运动是指由人体进行的充足氧气供给的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气等于需求并达到生理平衡。简单来说,它指的是任何有节奏的运动,其运动时间较长(约15分钟或更长),运动强度适中或较高(最大心率的75%至85%)。它的特点是强度低,节奏快,持续时间长。每次运动需要不少于1小时,每周需要3至5次。这种运动,氧气可以充分分解人体的糖分,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
  2.什么是无氧运动?
  无氧运动是指在“缺氧”状态下肌肉的高速和剧烈运动。大多数无氧运动是高强度的瞬间运动,因此很难持续很长时间,消除疲劳的时间也很慢。无氧运动的最大特点是运动时的氧气摄入量非常低。由于速度太快而且爆发力太强,人体内的糖分不能被氧气分解,必须依靠“无氧能量供应”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不可持续。运动后,感觉肌肉酸痛,呼吸急促。
  常见的无氧运动项目包括:跑步,举重,投掷,跳高,跳远,拔河,肌肉力量训练等。
踢足球
  3,有氧运动的好处
  增强心肺功能。除了塑造身体形状外,有氧运动还可以增加您的个人体质,有助于增强您的心肺功能。由于肌肉收缩需要大量氧气,心脏收缩的次数会增加,血液输入也会增加。次数也增加,肺部收缩次数增加,扩张程度也增加,因此两次耐力增加,运动得到加强。
  增加体质。长期有氧运动的人可以增加血红蛋白的数量,提高抵抗力,延缓衰老,预防动脉硬化,降低心脑血管疾病的风险。
  减肥。除了锻炼,有氧运动可以与饮食合理化相结合,可以有效减肥,帮助燃烧脂肪,对心理工作者有所帮助。
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