打篮球对身体上的益处

　　1、控制体重与改动体形

　　过火瘦削会影响人的正常生理功用,特别容易形成心脏担负加重,寿命缩短。假如一个人的皮下脂肪超越正常规范的15%-25%,那么,他的死亡风险率会增加到30%。

　　打篮球如何弹跳

　　2、进步消化系统的功用

　　篮球运动会加强体内营养物质的耗费,使整个肌体的代谢加强,从而进步食欲,另外,还会促进胃肠爬动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功用,从而使整个消化系统的功用得到进步,为人的安康和短命提供良好的物质保证。

　　3、加强心脏功用

　　经常停止篮球运动,能够加强心脏功用,使冠状动脉口增粗和重量增加,心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏自身在内的器官供血和机能的进步。

　　4、有效预防心血管病

　　篮球运动时,由于肌肉的慌张活动,心脏工作增加,心肌的血液供给和代谢增强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。

　　打篮球的留意事项

　　1、身体再强壮,也要留意保暖,备好换的衣服。由于篮球是剧烈运动,特别是在夏天,一场竞赛下来,全身都湿透了,所以应该提早准备要换的衣服,以免身上湿润难受。天冷时留意保暖,还能预防感冒哦。

　　2、不论多焦急,一定要充沛热身。打球前要充沛的热热身,比方压压腿、转转身体等,至少需求十五分钟。等身体发热后才能够剧烈活动,以免不用要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。

　　3、及时补充水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料。由于打球会释放大量的汗液,招致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

　　4、再好学,打球也切忌不要戴眼镜打球。打篮球戴眼镜是很风险的,而且也不利于篮球技术的进步。由于眼镜在脸上会有干扰,你就算习气了它也还会给你一些你不留意的干扰,比方它会晃动。