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掌握篮球基本防守姿势

文章来源:本站原创    时间:2020-06-07 11:42

  
  在篮球竞赛中,球员在场上经常面临两种挑选,进攻和防卫。
  俗话说的好,进攻是最好的防卫,但这是针对实力强壮的球队或许个人。在实力不平等的竞赛中,最好的防卫便是最好的进攻。
  要想防住对手,就要有良好的防卫根底功,要把握篮球防卫根底姿态。通常来讲,或许经常玩篮球的朋友都能够注意到,当自己防卫的时分,身体会下意识的微微曲折,双臂打开,双膝微弯,重心下移。其实,这便是最基本的篮球防卫姿态,也是一种本能姿态。
  在进行防卫的时分,重心不要太低,不然不利于自己发起反扑。防卫其实便是为了反扑,在自己防卫的时分便是自己反扑的时分。假如重心太低,在掏球或许防卫的时分,简单被对手甩掉,乃至有时分用力更猛而导致身体前扑。不使自己重心下移的办法很简单,便是膝盖曲折的起伏不要太大。当然,你不能直直的站着,假如膝盖不曲折的话,没有防卫灵活性。
篮球
  哪怕便是你在打架的时分,膝盖都会曲折,不然直直的站着,底子没机会还手,其中的道理是相同的。
  在防卫的时分,两手微微打开,一手防对方运球,一手防对方传球。一起呢,在防卫的时分一定要放松,不要使自己看起来太生硬。在你防卫的时分,你同样能够大喊大叫,用这样的方式干扰对方。当然,千万不要爆粗口,不然会引起不必要的费事。
  在篮球基本防卫姿态中,同样要注意自己脚的站立办法。千万不要像跨立那样站着,而是要以走动的姿态站着。换句话说,便是你的前脚后跟要和后一只脚的脚尖平行!!
  信任许多朋友都看到其他人操练篮球技能的时分,基本都是在操练投篮、进攻、滑步、命中率等等,几乎看不到有人在操练防卫。其实,防卫和进攻相同,都非常重要。防卫其实是另一种层面上的进攻,完全是你在拿球竞赛,只不过球在对手的手上罢了。
  在篮球竞赛中,假如你一直防得对手无法投篮,乃至连传球都无法进行,那你就成功了,你已经在另一个层面上进攻得分!一起,信任看竞赛比较认真的朋友应该能够发现,往往取得胜利的球队其实便是防卫非常严密的球队。
  曾经讲过,防卫需要注重心态问题。假如遇到比你壮、比你高的对手,不要害怕,不要害怕,全力防卫!一定要让对方觉的你太难缠了,就像追女孩子相同,一直粘着对方,狗皮膏药相同的贴着对方。当对手开端用粗鲁的方式应付你的时分,这就阐明你防卫相当成功!!
  操练篮球基本防卫姿态的办法比较简单,身体微弯,双膝微弯,前脚跟和后脚尖平行,双臂微张,双眼直视前方,目光要凶狠一点,发怒时那种目光最好。坚持这样的动作,在室内或许篮球场上不断的移动,能够左右移动几圈,前后移动几圈,能够让朋友来陪着你操练,添加自己的灵活性。
  注意,假如你是单独一个人训练的话,并且是在没有拿着篮球的情况下操练,你最好还是在室内,毕竟这样的姿态在外人看来好古怪,别有什么好心人忽然打个120送你去医院。
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