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篮球场上的跑

文章来源:本站原创    时间:2020-06-10 11:48

  
  在移动技能中,首先要把握的移动技能就是跑。怎么跑?需求忽快忽慢,时左时右,随时能够改换速度、改换方向的跑。在跑动的时分,跑的路线要以弧线、折线为主。移动技能中的跑需求重视方法,主要的方法有起动跑、变方向跑、侧身跑。
  移动技能中的起动跑:
  起动跑就是忽然快速的起动。在进攻中的时分,能够有用的脱节防卫;在防卫中的时分,能够敏捷侵占有利方位,能够忽然的抢球、打球、掏球、断球。
  起动跑时,必定要留意自己上体和重心要敏捷的向自己要跑动的方向倾移。同时,自己的后脚,也就是蹬地发力的那只脚,必定要是这只脚的前脚掌内侧用力蹬地,并充分利用蹬地的反作用力敏捷向跑动方向迈出。在起动跑时,前两三步必定要接连而短暂的蹬地,让自己在最短的距离内把速度发挥出来。
篮球场上的跑
  移动技能中的变方向跑:
  变方向跑是队员在跑动中忽然改变自己的行进方向。变方向跑能够敏捷甩开防卫对手,得到有用的进攻时机。变方向跑的跑动路线是折线,大部分都是以"Z"字形跑动。以从左向右变方向跑为例,在变方向跑时,当左脚向左前方跑出最后一步,自己的脚着地时,脚尖稍向内扣,并用左脚前脚掌内侧用力蹬地,随之腰部改变,上体向右前倾,转移重心,右脚向右前方迈出一小步,随后,左脚敏捷向右侧前跨出一大步,持续加速跑动。
  移动技能中的侧身跑:
  侧身跑一般是在竞赛中为了更好的观察场上的情形,为了更好的抢占有利方位把防卫的对手挡在死后的移动技能。侧身跑的时分,头部和上体放松地转向球的方向,而脚尖和肩部对着行进的方向,既要保持跑速,又要看球和留意场上状况。
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