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文章来源:本站原创    时间:2020-06-10 11:57

  
  篮球运动一切技、战术运用的终究意图都在于首页*无极5平台*首页最终的投篮得分。因而投篮技能在篮球技能中有很重要的地位,必定程度上反映了篮球运动的技能水平,一些国家乃至把篮球比赛比喻为“投篮比赛”。可是因为受传统观念及一些教科书技能剖析过错的影响,构成投篮教学、练习呈现一些不必要的过错,使投篮技能在运用上受到不同程度的限制。为此,本文从解剖学、力学的基本原理讨论运用最广泛的单手肩上定位投篮的几个规则性问题。
无极5平台投篮教学图片
  一、单手肩上投篮的正确姿态。投篮前的姿态正确,有助于进步投篮的命中率。
  1.持球方位:
  传统教科书要求持球方位在肩上,也有的要求在胸部的右前上方(女运动员多),这两个方位都是不对的,正确的方位应在前额的前侧上方(右手投篮者左右各前侧上方)。
  2.持球办法:
  手腕后仰与前臂所成视点挨近90°,手指天然打开,尽量大些,指根以上部位触球,手心空出,拇指、小指指尖显着感到扣球(这点非常重要)。其他三个手指紧贴住球,手心斜对球篮。这种办法有助于无极5平台发挥手指手腕的敏感性和力气,有利于操控好球。
  3.肘关节:
  肘是连接上臂与前臂的关节。投篮时,肘关节的纵向方位,上臂与躯干成90°,肘关节与肩关节平。横向方位,将不投篮的手向体前平举起(掌心向下),屈肘使小臂与胸部平行,握拳后使拳面与投篮手的肘关节内侧相触及。此刻肘关节的纵向方位是正确的,肘关节的横向方位也有个答应的活动范围,但这个答应值不能超过投篮人的半个肘关节,不然就容易构成过错动作
无极5平台定位投篮图片
  二、单手肩上定位投篮的几个规则性问题。
  1.身体安稳性与投篮发力规则:
  单手肩上定位投篮,属于有支撑的动作范畴。投篮时身体的安稳性,既要求身体处于安稳平衡状况,又有利于投篮发力及发力方向的正确。因而,站位时支撑面巨细、身体重心支撑面方位和平衡则成为要害。投篮用力前,坚持身体平衡条件之一,是身体总重心较低,并需求有个恰当的支撑面,支撑面不能过大,因为安稳性除了平衡、支撑面巨细与身体总重心的垂线行径比照关系等条件外,还触及“安稳角”(身体总重心的垂线和总重心到支撑面某一边直线所构成的视点)的巨细问题。支撑面愈大以及身体总重心方位愈低,则“安稳角”愈大;反之,则“安稳角”愈小。
  当支撑面大,身体总重心低时,“安稳角”关于支撑面一侧更大,关于支撑面的另一侧则可能小,因而,“安稳角”的巨细既关系到身体坚持安稳的因素,也关系到身体在安稳平衡状况时向某一方向移动的巨细。地面对身体的支撑反效果力,是单手肩上定位投篮的“力源”,两脚蹬地力气的巨细和方向,直接关系到投篮用力的巨细和方向,然后构成了球离手后的飞翔方向,所以投篮用力前,在确保身体具有满意安稳性的前提下,恰当地削减身体的前后安稳角,以利于投篮用力时使身体重心尽快地在身体的前上方逾越支撑面的范围,损坏平衡,到达快速地向前上方蹬地用力的意图。
  为了有利于加强投篮时身体安稳性以及用力巨细与方向的操控,两脚站立方位与间隔,不仪要具有恰当的支撑面和安稳角,并且要使身体总重心的垂线从无极5平台髋关节横轴的后边和踝关节横轴的前面经过,继而使身体总重心的垂线几乎靠近支撑面的正中间经过。当身体总重心垂线处于这样的行径路线时,髋股韧带限制了骨盆后倾,避免了躯干的后仰,坚持了站立姿态,也节省了肌肉的力气。一起踝关节即滑车关节的前方较后方广大,身体总重心的垂线从踝关节横轴的前面经过,两足呈足背屈位,踝关节后边肌肉群能够强有力地支撑身体的重量,这样不只加强了身体的稳性,省_r肌肉力气,也利于向前上方用力。
  单手肩上定位投篮时的站立姿态,应该使投篮用力所需求缩短发力的原动肌和协同肌处于适度的拉长严重状况,而使抑制投篮用力的对立肌处于适度放松状况,这样有利于投篮发力。
  2.和谐用力与惯性力:
  和谐用力,是人体上下部分各个环节用力和环节运动的和谐合作程度,以及完结动作时各环节上的原动肌与对立肌的严重与放松的和谐合作。坚持投篮动作的连贯性,充沛使用惯性力,使动作轻松省力。
  单手肩上定位投篮时人体各环节运动,是内力(肌肉)和外力(身体和球的重力)效果的结果。完结动作的原动肌坐落各环节运动方向同侧的肌群:明确完结动作的连贯性,充沛使用惯性力,使动作轻松省力。单手肩上定位投篮时,下肢各环节不只接受球体的重力,并且首要接受身体的重力,而上肢各环节仅担负球体的重力。因为下肢各环节的受力大,并且下肢各环节的用力,是使球体最终获得飞翔动力的“力源”地点;而上肢各环节的用力巨细,要以下肢各环节用力巨细而定,一起使用下肢用力后发生的惯性力,这种上、下肢各环节用力的和谐合作,关于调理出球力气和操控球的飞翔方向非常有利。
  3.提肘动作规则:
  提肘动作,即投篮时,在两腿带有弹性扩展蹬地用力的一起,伴随着提肘伸臂动作进程。提肘动作,不只关于全身向前上方用力和谐一致起着重量效果,并且其上提的方向关于不同的投篮间隔所需求的相适应的投篮出手视点(投篮出手方向与水平线的夹角),取得一个理想的垂直分速度与水平分速度的有效比值。
  投篮用力时肘部的不同运动方向,直接影响投篮动作的和谐与连贯,也是构成腕指动作正确与否的要害环节。肘部在伸臂进程中的外展,能使下肢各环节的用力而引起的惯性力,在外展肘部处涣散,构成手腕的外侧屈改动球的正确飞翔方向,而肘部的过渡内收则对投篮和谐用力带来极大妨碍,别的正确的肘运动方向确保了手指拨球时发生球的正回旋,有利于进步球飞翔弧线的安稳性,并且可以使球获得一个向上的浮举力,有利于进步投篮的命中率。
  如果在投篮用力的进程中,肘部外展就构成肌骨旋内.上臂肩外展,这时无极5平台肩关节严重,胸大肌前锯肌等参加[作.也多耗费了三角肌,冈上肌等上臂外展肌的力章。一起,因为肘部的外展,致使肘关节与,腕关节不能处于同一失状面内,引起投篮时的力气涣散和构成球离手后的偏向。如果在投篮用力时肘部内收,此刻肘骨必定极度旋外,而肘关节只有两个运动轴,即绕额状轴的屈伸和绕垂直轴的旋内旋外,因而,肘关节极度严重使冈下肌,小圆肌等不必要的肌肉参与作业,然后影响投篮用力及整个投篮动作的和谐性。
  为确保肘部运动方向的正确,必须在双手举球至投篮手一侧的肩前上方时,使投篮臂肘部正向前外侧方,在肩前上方用力方向的转换部位上,肘、肩、腕三关节基本处于一个失状面内,并持续上提肘部,一起以肘关节为轴,向前上方伸臂屈腕,使球体在离手前成为弧形加快移位的运动轨迹。
无极5平台球体初速图片
  4.快速伸直投篮臂规则:
  单手肩上定位投篮时,投篮臂的快速伸直,不只发挥了伸臂的力气,利于把全身综合起来的力完全聚集于腕指,一起因为手臂的充沛伸直,球在手中得到在投篮臂关节屈伸幅度之内最长时刻的操控,使球在离手前处于有操控的用力进程,有利于进步球的出手速度和操控球的飞翔方向,并能在手臂伸出后的最高点出球。单手肩上定位投篮,球体运动速度改变与效果力(F)与效果时刻(t)成正比,即vt—vo=Ft/m。在效果力(F)必守时,延伸力的效果时刻,可以使球体的运动速度发生改变,要延伸效果力的时刻,必须添加作业间隔。而投篮臂在投篮用力时移动间隔的最大值,是由屈臂持球开端到伸直臂出球为止,投篮臂的作业间隔是固定的。要延伸效果力的时刻.到达球体速度改变的意图势必要充沛伸直投篮臂,使用间隔的最大值。
  单手肩上定位投篮时伸直投篮臂的环节运动,必须要与下肢和躯干的扩展也要快速。只需某一环节上稍有迟缓,将会影响或损坏整个投篮动作的和谐完结。为了到达上下肢各个环节运动的快速而和谐的合作,必须在投篮用力前使膝关节的“屈角”操控在可能范围内的最大度,膝“屈角”愈大,肌肉拉力角愈小,肌拉力角成锐角时,在伸膝的首要肌肉及四头肌开端缩短时,尽管用于运动的有效分力小,但有利于运动,然后有利于下肢的快速扩展。可是,在投篮伸臂前上肢肘关节的“屈角”挨近于直角,因而,上肢三头肌的肌拉力角也挨近于直角,在伸臂时,尽管用于运动的有效分力较大,但运动的速度较小,不利于快速伸臂。因为上举球动作以及下肢与躯干的快速扩展所发生的惯性力而引起了投篮的肌肉内力,使球体在向前上方伸臂前的ro>0,这个预先得到的球体初速,加上伸臂的速度,然后确保了伸臂的快速,并与下脚躯干的快速扩展和谐合作,到达无极5平台投篮动作快速、突然的效果。
  5.腕指调理力:
  任何方法的投篮,最终都要经过腕、指的用力完结。腕指的用力进程,实际上是全身力气聚集于腕指环节上的表现和运用。因而,腕指动作的重要性在于它分配聚集于腕指的力气,操控用力方向、球出手视点以及球的旋转方向。手腕的力气,因为腕关节活动范围的限制,并且关节肌肉生理横断面小,在投篮的用力进程中,手段不是球体得以飞翔的动力,而仅仅一个“调理力”。实践证明,把只650克的球体投出去,并不困难,可是要投中篮筐,就得合理地运用力气和操控用力的方向。而这恰恰是由腕指的用力来完成的。
  单手肩上定位投篮时,为了合理使用腕指用力,在投篮用力进程中,首先要使腕指适度放松,在手腕后伸掌心向上持球时,挠尺关节的过度旋前,尽管使投篮手掌心对篮筐,可是却使腕指极度严重,对腕指的最终用力不利。所以向上举球到投篮手一侧肩前上方时,使投篮手的“虎口”对篮,腕指在伸臂前就处于有利的放松状况,直至屈肩伸肘时,前臂旋内并前屈腕最终使手指正对篮筐。
  投篮时手指的力气是由屈腕动作的力气为原动力的(指关节不能运用屈伸动作,只靠手指的弹性力),如果在投篮时成心做屈指抓球动作,就会影响手腕的前屈幅度和速度,因为屈指肌在充沛屈指后,因为肌肉的张力在充沛屈指后已大部分消失而不能充沛缩短,发生了屈腕原动肌功能性“自动不足”现象的结果。这样不只影响手腕前屈力气的发挥,并且因为屈指抓球动作,使效果于球体的力点改动,然后导致效果力线不能远离球体重心,向切线方向过渡,影响了球的旋转和弧度。
无极5平台基本规则图片
  三、定论与主张:
  单手肩上定位投篮是各种投篮技能系统的最基本动作,它是各种投篮技能的根底,咱们经过对单手肩上定位投篮要害环节的剖析和在对人体各关节、肌肉的解剖生理的解析根底上,得出了单手肩上定位投篮的几个基本规则,这对咱们练习、教学都有广泛而重要的意义。为此,主张在今后的投篮教学、练习中,应留意结合无极5平台单手肩上定位投篮的几个基本规则,抓好投篮的根底练习,切忌只顾眼前,满意能投进几个球而放弃合理的技能根底练习,而应当放眼未来,为进步投篮命中率打好根底。
 
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