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两人传接球训练方法

文章来源:本站原创    时间:2020-06-18 09:56

  
  今天的这五个传接球办法完全能够作为咱们日常传接球操练,下面咱们看看有哪几个操练,咱们现在开始:
  两脚触球方格操练
  榜首个操练是两脚触球方格操练,咱们摆放出两个3*3的方形区域,距离15~20码,咱们要做的是将球传进队友小区域,队友一脚接球,第二脚将球传回。
  操练时,咱们的每一脚传球都要强劲有力,挑战咱们把球停在区域内,假如停出去,则队友得一分,咱们能够相互之间进行竞争,看谁先到五分。
  有方向的触球
  第二个操练有方向的触球,这次咱们放置了两个三角形,距离与榜首个操练中放置正方形的距离相同。这一次咱们进行有方向的触球,先接球穿过身体到三角形的一侧,然后再传出。
  咱们要测验尽可能在两脚之内完结这个操练,咱们要在运动中控球,榜首个操练是先将球停住,这一次咱们是将球接向下一步的方向,这个技巧在防卫队员压迫时非常有用,咱们能够用榜首脚触球将他们摆脱,为自己的下一个动作创造出空间,保证两个方向都练,能够双脚进行传控。
两人传接球训练方法
  反向传球
  第三个操练是反向传球,场地设置和第二个操练简直一样,这次咱们改变了传球技巧,咱们依然是有方向的触球穿过身体从一侧到另一侧,可是传球技巧是反向传球。给咱们演示一下,还是将球踢回。
  可是这一次咱们用脚背将球传到另一侧,这是一个具有欺骗性和不可猜测的传球的好办法,最终再次保证两个方向都要练,双脚都要能触到球。
  空中传球方格操练
  第四个操练是空中传球方格操练,咱们再一次用到榜首个操练中的方格,可是这一次相距更远,咱们能够依据自己的需求进行调整,方形区域会更大,这一次是4*4,咱们将球传出,队友能够触球三次。
  榜首脚控球,最终一脚将球传回,假如对手触球超越三脚,咱们能够得一分,假如榜首脚触球接到了区域外,咱们能够得一分,咱们能够竞赛,看谁先到五分。
  这是操练高空球很好的办法,咱们能够依据来球挑选适宜的接球办法,能够胸停,也能够用大腿,最终两只脚都要练。
  触球灵敏梯
  第五个操练是触球灵敏梯,咱们在地上放置了五个标志盘,彼此相距一步,咱们也能够依据自己的状况增加标志盘,或者调整间距,咱们和队友配合进行操练,两脚触球,一脚穿过身体,第二脚穿过空隙传给队友。
  咱们能够依据需求挑选不同的接球办法,也许是脚外侧,也许是脚内侧,还能够是脚底,有创造力一些,反响快一些,这是提高近距离控球很好的办法。
  因为有时候咱们会在竞赛中发现自己处于狭小区域,需求和队友二过一绕过防卫队员,所以咱们要有非常好的榜首脚触球,用适宜的力度将球近距离传出,来回操练坚持30秒~1分钟,咱们也能够核算不犯错能传多少脚。
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