怎么操练羽毛球:一个人应该怎么操练

　　（1）用网拍操练正、反手挥拍。假如你没有网拍，能够在羽毛球上放一套。第一次操练分化动作，这个时候能够对着镜子操练纠正办法。然后做持续的挥杆操练，这能够提高腕力和手臂的力量，提高反手的作用是十分明显的。每天操练，一个月后你就会看到作用。

　　（2）保龄球操练。击球的感觉和把球放在网前的感觉十分类似。当你能接连击球50次以上时，就能够通过实战中的应用，快速掌握将球放在网前的方法。

　　（3）对墙击球操练。离墙约2-3米，较快较平的操练击球。这样的操练，在中场实战然后杀抽水平是十分类似的。因为人从墙面很近，快球速度远，有必要集中精力，确保以接连投中球的质量。当你接连击球超过20次时，你就不怕杀死球。

　　(4)步法。第一比照教材进行分化动作操练，待掌握后，由记忆反复操练每个步法直到熟练为止。为了结合步法，最好用球拍操练。每次比赛前，你都能够在开阔的场所上操练，体会节奏和场所之间的空间关系。

　　操练脚步能够用跳绳，特别是双摇，接连跳50下以上。