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室内健身器材(室内健身器材大全)

文章来源:本站原创    时间:2020-08-07 11:20

  
  常用的室内体育馆健身器材:室内电动按摩椅,沙狐球,飞镖机,空气悬浮球,自行车,攀登踏步机,坐式胸肌推举,蝴蝶机,直臂胸部训练器,肩部推举,坐式划船训练器,大飞鸟,小鸟,二头肌训练器,三头肌训练器,上肢屈伸训练器,腹部屈肌,旋转训练器,高背训练器,低张力训练器,坐姿弯曲训练器练习器,卧式弯腿训练器,伸腿训练器,大腿伸展机,臀部复合运动器,站立小腿运动器,腿屈肌,腿部外弓箭手,史密斯机,深蹲架,45度倒踢机训练器,斜深蹲机,平卧推,下斜卧推,上举斜卧推板,罗马卧推板,单杠膝盖抬高器,腹肌板,坐式小腿机,哑铃架,T形划船机,健身ness腹肌机,拉伸机,可调节腹肌板,水平腹肌板,哑铃平凳,可调节哑铃椅,肩推椅,杠铃架,二头肌架,杠铃架等。
室内健身器材
  首先是最著名的跑步机
  跑步机是有氧运动的代表,分为机械跑步机和电动跑步机。健身房中常见的是电动的,而机械跑步机就是依靠我们的跑步惯性来驱动跑步带旋转的那种。它很便宜,您可以以两三百美元的价格购买,所以在这里我不再讨论。主要讲电动跑步机和智能跑步机。
  第二个是动感单车
  旋转是一种独特的充满活力的室内自行车训练课程,结合了音乐和视觉效果。
  运动后旋转会消耗大量能量,同时会增强腿部的力量,美化下肢的形状并增加人体对氧气的吸收。在线实践证明,有效的40分钟旋转训练可以消耗大约500卡路里。
  第三是健身车
  运动自行车在运动科学领域被称为“动力自行车”。它们分为两种类型:立式和背对背(也称为卧式)健身车。他们可以在运动过程中调节强度(力量),并具有健身效果。所以人们称它为健身车。
  第四是椭圆机
  椭圆机的运动类似于越野滑雪,因此椭圆机的英文名称也称为椭圆跨训练机。椭圆机一经推出便受到了公众的喜爱。就像太空漫步一样,它适合所有年龄段,因此有人将其称为太空漫步者。优美的外观和优雅的动作,结合了旋转和健身自行车的优点。
  第五个是登山者,也称为踏步者
  登山机是一种基于快速跑步和慢跑的多功能有氧训练。它因运动风格酷似登山而得名。使用登山机可以达到更好的减肥效果。
  第六是划船机或划船机
  划船机是一种模拟划船运动的设备,对腿部,腰部,上肢,胸部和背部的肌肉增强有很好的作用。
  第七是史密斯机
  主要是卧推和深蹲机。Smith卧推是在固定设备上完成的卧推。对于初学者来说,自由卧推(哑铃卧推,杠铃卧推)无法很好地保持平衡。应该先将Smith用作基础练习,然后稍等片刻,然后自由活动。Smith卧推器分为三种情况:扁平,倾斜和倾斜。
  第七是大鸟和小鸟
  BigBird是专用于健身房的健身器材,也称为“龙门架”和“张力训练器”。与其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力是恒定的,不会因手臂的变化而改变。您可以选择不同的位置。锻炼腿部,手臂,背部,胸部和腹部的肌肉。
  第八名是坐式腿弯曲训练器
  顾名思义,这是锻炼小腿,大腿肌肉和膝盖关节的机器
  第九是仰卧板和腹板
  用于腹部和背部训练的仰卧板不仅是健身器材,还可以减轻腰肌劳损的背部筋膜劳损。每天分两组进行60次回缩练习,可以缓解背部不适。当然,此后,最重要的是保持正确的坐姿。躺在健康的腹部上,将脚钩在前管上,将手放在耳朵上,并仰卧起坐锻炼腹部肌肉。
  第十是卧推
  卧推是仰卧推举的缩写,也称为卧推或卧推。它主要训练胸大肌,胸小肌,三角肌前肌,三头肌和肘肌,还练习前锯肌,二头肌,肱臂肌和前臂肌。卧推涉及很多骨头和肉,特别是对于上肢伸肌和胸大肌的发育。它是其他运动(俯卧撑除外)所无法比拟的,并且也是举重比赛中规定的运动。
室内健身器材大全
  第十一是哑铃
  每个人都知道这一点,所以我不再赘述。
  第十二个是杠铃
  第十三是卧式后弯训练器
  与坐式腿弯曲训练器相比,这是相反方向的腿部运动
  第十四是二头肌训练器
  二头肌教练员可以主要锻炼二头肌,其次是肘屈肌组。二头肌训练器比路线更稳定,更安全,适合初学者。
  第十五名三头肌训练器
  三头肌的训练比二头肌需要更多的时间。顾名思义,三头肌的头比二头肌多一头,面积更大。三头肌和二头肌的训练时间比例应为3:2。
  第十六位是高下拉训练器
  这是背部训练的重要组成部分。尽管身体坐在设备上,这似乎是一个向下拉的过程,但是通过调整姿势的向后角度,握力距离的差异等,您可以锻炼多级的背部肌肉。绝对是国王。
  第十七个是坐式推胸器
  坐式推胸是初级健身爱好者的首选。那些训练有素的人在进行负重锻炼后,可以做3-4套沉重的胸部推坐练习。充分锻炼胸部使其精疲力竭,这将对肌肉增加产生很大影响。大帮忙
  第十八个是深蹲架
  蹲下动作的基本要点是当您下蹲时,必须保持背部挺直,将腹部塞进去并握住胸部。眼睛斜上方看。在大腿与地面平行之前,请勿蹲在脚趾上。大腿深蹲是指大腿深蹲,直到大腿和小腿之间的角度小于90度为止。半蹲是指向下蹲至与地面平行。稍稍下蹲意味着上下腿之间的角度在130到160之间。还有弓步蹲下将训练您的腿。通常,我们可以在训练过程中半蹲。
  第十九个是肩膀新闻
  准备压肩的姿势:直立坐在设备上,用双手握住设备,使上半身保持竖直,然后向后靠在设备上。
  动作过程:双手垂直向上推,使三角肌处于收紧状态,推至最高点时,请暂停2至3秒钟。
  第二十个是蝴蝶机
  蝴蝶机是用来夹紧鸟胸的机器。主要锻炼胸部肌肉的蝴蝶机主要锻炼胸大肌。蝴蝶机是鸟儿夹住胸部时使用的一种机器。主要锻炼胸部肌肉,主要是胸大肌。主要使用者倾向于将他们的后背靠在座椅上以施加力量;越有经验的用户将背靠背从椅子上移开,同时锻炼腹部肌肉。
  第二十一个是腹部训练师
  一动作,拉直胸部,然后弯曲腹部
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