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文章来源:本站原创    时间:2020-08-20 14:40

  
  健身一年多之后,身体素质腾越2登录【99111】有很大的进步。力气感和对肌肉的感受程度现已算是入门了,于是开端尝试一些技巧性的体育运动,这样对体能、身体的灵敏程度都会有很大的进步。更重要的是,精通一项技能会让人的精神面貌和气质得到进步,人会变得更自信。楼主可是一枚射鸡师妹纸,可容忍不了肚子上的肉软踏踏地堆起来,o(╯□╰)o~
  万事开头难,今日先来说说羽毛球的总述,慢慢再更新每一招的细节。
  依照个人认为初学者操练的重要程度,将这六大点进行排序。
腾越2登录击球的发力图片
  一、握拍(请参阅kowiChandra的教育视频之握拍)
  握拍是正确发力的根底,分为正手握拍和反手握拍。留意击球的发力是依托手腕滚动的力气,就像拧门把手那样,比较简单使上力。正反手握拍姿态应该可以敏捷切换,需求反复操练两者之间的切换。
  二、高远球(请参阅张星亮的羽毛球教育之高远球)
  高远球是最最根本的击球技能,也是最最重要的击球技能。单打和双打都是如此,是限制对方底线的重要手段。
  办法是击球前跑动到位,确保击球点在肩部上方靠前(执拍一侧肩部),击球前一定要侧身,肘部上顶,然后将小臂甩起来,最后腾越2登录依托手腕迸发,将球击出。留意击球前手握拍要送,尤其是后面三个手指,击球瞬间手紧绷,发生迸发力。小臂挥拍的动作相似于甩鞭子。一开端练球时操练双方可以站在底线不动,尽量将球回到对方底线。
  三、步法(强烈推荐惠程俊的教育视频之步法)
  除了惠程俊的教程之外,还有KowiChandra关于反手头顶撤退步法,即所谓的scissorkicks也很有用,以及JimmyLin的步法教育视频都可以作为参阅。
  步法是最重要最根本的技能,只有步法到位,办法才能发挥出来。当然,步法也需求体能的支撑。步法有正手区和反手区两种,每一种又分为前场步伐,中场步法和后场步法。可以在场地上用步法跑米字联络一切的步法。
腾越2登录瞬间手紧绷图片
  四、发球
  正手发球:正手发高远球是最根本的,也是大多数业余爱好者首选,专业竞赛中女子单打也常常用到。发球尽量发到对方底线,以免自己堕入被迫。正手也可以发网前球,迷惑性也较大,不过我没研究过,所以不敢妄议。
  反手发球,请参阅这篇文章解说。反手发球是双打标准发球办法,也是男子单打的主流办法。反手发球可网前也可后场,具有很大隐蔽性,可以出乎意料。
  五、办法
  A.后场技能:
  1)杀球,常用技能,关键在于击球点要高,手腕要有下压动作。
  2)(正手)吊球,从后场将球回至网前,可以很好调集和限制对方。也是常用技能,关键在于击球点高,拍面切击球托上部。
  3)(反手)吊球(请参阅惠程俊的教育视频之反手吊球),留意握拍办法,回身要到位。
  4)劈吊,也叫滑板吊,具有迷惑性,挥拍指向朝前,却可以打出斜线球,能极大程度调集对方。击球前动作与高远球相同。有正手区和单手头顶区两种,其关键是球拍击打球托侧面。
  5)反手高远球(可参阅李在福的反手高远球系列教育视频)。较难把握,主张业余选手尽量不运用,而是利用撤退步法采用正手击球。
  6)平高球。动作办法与高远球相似,可是球速更快,飞行高度低。对于腾越2登录初学者来说不太简单掌控击出去的球到底是平高还是高远。
  B.前场技能。都是技巧性要求很高,动作精细的技能,能起到出乎意料,调集对方的作用。
  1)搓球,尽量抢在高点搓球,让球过网即下坠。
  2)勾对角(参阅蚂蚁力气羽毛球教育之勾对角及李玲蔚教育之勾对角),相同抢高点,并且尽量让球过网之后是下坠,以免被对方扑杀。
  3)推球(参阅肖杰的教育视频),在网前将球平直的面向底线,让对方堕入困境,相同抢高点。
  4)挑球,来球贴网时被迫过渡手段,尽量挑到对方的两角和底线。
  C.中场技能(可参阅肖杰的羽毛球教育视频)。
  1)放网。
  2)挡球。接杀球时常用办法,在双打坚持中常用。
  3)抽球。相同是双打中重要坚持技能。
腾越2登录发网前球图片
  六、认识和战术
  度过新手期,熟练把握技能之后,球场上拼的就是战术和才智了
  A.站位。
  单打:
  发球和接球的站位。单打的活动范围很大,防卫使命很重,所以站位很重要,可是也不是一成不变,要腾越2登录根据状况站位。原则是站在球场中心,这样前后左右都可以进行顾及到。今后再进行具体阐明吧。
  双打:
  1)你和队友实力比较均衡时:
  发球时站在最前端发球区旮旯,发球之后不要撤退,守住前场,后场交由队友。我方处于防卫状况时,即我们起了高球,对方开端杀球压迫我方,或者双方进行中场平抽快挡坚持时,应该左右站位,我方每人各防卫半场。我方处于进攻状况时,即对方起了高球,我方杀球时,我放一人负责守在网前封网,一人在后场杀球。
  2)我方一人能力较强,另一人较弱,跑动能力差时:
  发球时,强的一人一直站在后场。接球时,也一直保持前后站位,强者在后场,可以覆盖较大区域。一般业余爱好者进行混双竞赛时这样站位。
腾越2登录对方扑杀图片
  B.接发球
  接对方发过来的球,尽量快的蹬上前去,手尽可能前伸,抢到尽可能高的击球点,争取自动。
  C.击球
  单打:尽可能调集对方,常常把球打到场地的四个旮旯。
  双打:尽可能不起高球,多运用推球,平抽快挡这样的中场技能。
  其他还有许多,今日暂时就讲到这儿吧~
  会打羽毛球的腾越2登录妹纸身段都不错的呀,楼主要去练腿型了,周末浪起来
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