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小区健身器材(户外健身器材正确使用方法)

文章来源:本站原创    时间:2020-08-26 11:40

  
  社区健身器材是用于帮助居民运动的健身工具。只有对健身器材有深入的了解,健身器材才能自己使用,达到健身效果。以下亚洲健美先生将向您介绍十大常用健身器材名称,以便每个人都能正确锻炼:
  一,跑步机
  跑步机是一种常见的社区健身器材。
  使用方法:双手抓住扶手,用脚踩踏板,然后跑步。
  功能:锻炼腿和脚的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。
     二.腰部转向装置
  腰部扭转器也称为腰部扭转器,通常由两三个人使用。
  使用方法:双手握住手柄,两脚平衡地站在圆形踏板上,并利用腰部的力量驱动下肢扭转。
  功能:增强腰部力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。
小区健身器材
  三,健身骑行机
  提供全身运动的通用社区健身器材。
  使用方法:坐在座椅上,用双手拉动把手,用双脚踩踏踏板来回移动。
  功能:改善四肢,腰部,腹部,背部等的协调,还可以增强心肺功能。
  四,单腹肌板
  单个腹肌板,也称为仰卧起坐板。
  使用方法:仰卧在机器上,用脚钩住横杆,将手放在头部后面以保护头部,然后开始用力在腹部仰卧起坐。
  功能:增强腰腹部肌肉的力量和弹性,可以有效减少腹部脂肪,有利于塑身和健身。
  五.太空漫步者
  Spacewalker是社区健身设备中一种流行的健身设备。
  使用方法:双手紧紧握住手柄,双脚踩在踏板上,交替来回摆动。
  功能:锻炼下肢肌肉的柔韧性,提高身体的协调能力和平衡能力。
  六,太极推板
  太极推板是一种常见的社区健身器材,由一根杆和四个圆盘组成。
  使用方法:运动时,站立或下蹲时,请双手握住转盘的手柄,并朝相同或相反的方向缓慢旋转。
  功能:锻炼肩膀,肘部,腕部,膝盖和其他关节的活动能力。
  七,单杠
  单杠是社区中常见的健身器材。
  使用方法:交替向前摆动双手以抓住上水平管,身体可以灵活地摆动。
  功能:增强上肢和上半身的肌肉力量,并增强肩膀和手臂的柔韧性。
  八,肩关节康复器
  肩关节康复器是社区常用的设备。
  使用方法:双手握住车轮上的手柄,然后向内或向外旋转。
  功能:锻炼上肢关节的柔韧性和柔韧性,牵拉手的三阳三阴。增强消化系统,心脏,大脑和神经系统的功能。
  户外健身器材正确使用方法
 
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