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健身器材有哪些(小型运动器材有哪些)

文章来源:本站原创    时间:2020-09-01 10:58

  
  1.跑步机
  跑步机是家庭和健身室中的常规健身设备,而du是当今最简单的家用健身设备类型,它是家用健身设备的最佳选择。1965年,北欧人和芬兰人Tantelli生产了世界上第一台家用跑步机,由设计师根据传动带原理进行了更改。
  2.哑铃
  哑铃,英式哑铃,是举重和健身运动的辅助设备。比杠铃小。轻型哑铃重6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克),依此类推。重哑铃重10、15、30公斤等。因此,它受到大多数健身爱好者的青睐。哑铃之所以被命名是因为练习期间没有声音。
  3.划船机
  划船机是用于模拟水划船以进行训练的机器。室内划船比赛已成为一项专业比赛。室内划船机通常也称为测功机(在国外通常称为测力计或ERGO),用于测量运动员在运动中消耗的功率。
健身器材
  4.腰部机
  漂亮的腰部机器的主要系统旨在完全匹配人体的自然姿势。通过自然摆动,胸部,肩膀,腰部,腹部,臀部,腿部和其他部位可以达到锻炼的效果,尤其是对于肘部,腰部和腹部。对于肩膀和颈部的放松和肌肉运动,只有放松并自然摆动才能获得良好的效果,并且该产品的面积小(约1平方米),易于折叠且易于存放。
  5.扩胸器
  扩胸器,也称为“伸展器”,是一种带有弹簧的健身训练设备。用双手将其分开可增强胸部和手臂的肌肉。
  健身器材根据训练功能的数量通常分为两类:单功能和综合多功能。常用的是划船机,健身自行车,步行机,跑步机,腰部美容机等。
  小型运动器材有哪些
  1.健骑机
  健bai骑机又名健du身骑马机,集zhi健身、文娱、恢复于一体。不仅能够作为专dao业运动员的操练器械,更是家庭健身器中的精品。其首要功用是训练上下肢肌力,增强心肺功用和消除剩余脂肪。它的缓冲规划,能有效地减低运动对踝部、膝部和背部形成的劳损。该机能折叠,便于寄存,是目前占地面积最小的有氧运动器械。
  2.举腿架
  举腿架是训练腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形,两侧各有一块海绵垫,两头上弯为握把。
  其根本操练办法是:位于举腿架中心,两上臂支撑在海绵垫上,两手握竖把,然后用力将两腿伸直上举至腹肌完全缩短。如腹肌力量差,可先做屈膝举腿;若腹肌力量强,可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
  3.蹬腿操练器
  蹬腿操练器与坐蹬操练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它首要用来兴旺股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
  其根本操练办法是:仰靠在靠垫上,两手扶握把,两腿屈膝于胸腹前,两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直,再慢速屈腿复原。
  也可将脚蹬板和靠垫取下,再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上,两手握住斜架上端的握把,双腿屈膝深蹲,两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。
  4.哑铃
  哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就能够为所欲为,使全身的每一块肌肉都得到训练。
  哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两头能够套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,娇小玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
  5.杠铃
  模杠两头套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对兴旺胸部和臂部有独到的作用,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。特别对于健美爱好者来说,它在健身房中的方位是不可替代的。
  训练时,可依据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,重量不轻,简单扰邻,操练经常需要同伴相助,所以一般家庭健身房没有它的方位。短而小、重量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来开展上肢肌力,乃是杠铃的“变种”。
小型运动器材
  6.拉力器
  有绷簧拉力器和胶带拉力器两种,首要用来兴旺胸部、背部和臂部肌肉。
  绷簧拉力器多由4或6根绷簧组成,两头装有握柄。训练时,可依据自己的力量增减绷簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。
  胶带拉力器由橡胶制成。其两头有握手,中心连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带,依据胶带的松紧度来确定拉力的巨细。此种拉力器多为克己,常用废旧车内胎做代用品。
  7.坐式二头肌操练器
  从它的称号中便可得知,是专门用来训练肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。
  其根本操练办法是:坐在凳上,两上臂靠托在A形海绵架外侧,两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分缩短,再慢速伸臂复原。
  8.健腹器
  这种器械首要用来训练腹部肌群。在功用规划上,可调整背部软垫方位以确保背部安全,而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。
  其扶手方位可随意调节,以适应不同的运动强度。因其结构细巧而有用,很适合用于家庭健身。
  9.握力器
  握力器是使用绷簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械细巧有用,操作方便,有独到之处。
  其结构一般是在铝制握手之间装有数根绷簧。训练时,可依据自己的握力巨细增减绷簧的数量。此外,还有用绷簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
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