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羽毛球教学(羽毛球入门基本功)

文章来源:本站原创    时间:2020-09-09 11:35

  
  羽毛球教学
 
  羽毛球入门基本功
  羽毛球是一项广受所有人喜爱的运动,它适合所有年龄段的人,并且参与范围广泛。我们可以在家中和在健身房做。它可以具有很好的物理效果。许多女孩这样做是为了健身。为了好身材,我会选择这项运动。通常,如果只是为了出汗和锻炼,对场地没有太多要求。如果有条件,我们可以去体育馆,羽毛球馆和其他专业场所。专业的羽毛球法院有严格的要求,因此,这不仅是锻炼身体健康的方法,也是对我们技能和战术的考验,因此,今天的编辑将与您分享如何打好羽毛球。
  暖身
  在进行运动之前,我们必须进行热身运动,该运动可以帮助我们提前使身体热身,打开身体的关节并准备运动护具,以保护自己免受肌肉拉伤,抽筋,脚踝扭伤和手腕的伤害。伤害部。
  选择自己的羽毛球装备
  选择羽毛球时,重点应放在检查发根的硬度,与支撑物的粘合程度以及羽毛的形状是否规则和厚度是否一致。选择球拍的性能主要通过平衡,重量,柔软度和硬度来衡量。此外,手柄的厚度应基于握把的舒适性和牢固性,重量应根据您的力量和打法来确定。
羽毛球
  羽毛球场的基本要求
  (1)整个体育场上方的最小空间为9米。在此高度内,不应有横梁或其他障碍物;(2)体育场周围2米内不应有障碍物;(3)体育场周围的墙壁最好是黑暗的,而不是大风。
  如何锻炼羽毛球的基本技巧
  (1)在家里,因为羽毛球的关键是手臂,所以您可以使用哑铃练习手腕力量和手臂力量,并很好地锻炼手臂的力量。使用跳绳增加跳动或单脚跳动也可以增加跳动。
  (2)练习身体的综合协调和爆发力,平时加强跑步,锻炼身体的整体协调性,锻炼腿部??的爆发力,主要练习转身向后跑,加速跑等,增加改善小腿肌肉的爆发力。
  (3)在锻炼身体健康的同时,我们应该继续锻炼自己的技能。羽毛球是??一项力量与技巧的结合运动,因此我们应该定期练习,找专家互相对抗,并吸收他人的优势来弥补我们的不足。
  (4)注重加强自身的反应能力训练,通过一些可以锻炼反应能力的体育活动,有意提高反应能力。在羽毛球比赛中,我们的反应能力通常可以发挥非常重要的作用。
  服务方式
  发球时,以右手为例,向右移动,将球拍拉到身体的右后方,面朝下,击球时转向前部,画弧线击球持有人。球拍继续向身体的左肩移动。上侧结束操作。发球的整个动作是连贯的,伸展的,不应断开,并且对力量的要求不是很高。另请注意,击球点位于腰部以下,几乎与腰部水平,应该将球尽可能远地发送。通过更多的练习,您可以为您提供完美的服务。
  如何捍卫粉碎
  当对手准备击球时,他们应该站在场地中央,略微弯曲膝盖,放松全身,在击球时注意对手手腕的方向,并根据球的位置来判断球的位置。在对手手腕的方向上。有目的地捍卫。击球时,可以使用或不使用手腕,但请尝试改变角度以改变球的方向。实际上,防御性粉碎更依赖于自己的练习,练习反应,练习判断,练习速度等。
  打羽毛球的窍门
  (1)移动对手的位置。通常,对手会站在中间防守。这时,他的位置基本上是固定的。我们必须将他从中心移开。这时将有一个开放空间。这是我们最好的攻击目标。
  (2)用一些快速变化的球长迫使对手击中后场的高球。目前,这是一个很好的机会。我们必须使用高位球进行斜射并找到合适的机会给对手以致命的打击。
  (3)使对手失去对重心的控制,使用重复的球或假动作破坏对手的步法,或者欺骗对手以使对手失去对重心的控制。
  (4)消耗对手的体力。充分利用场地,在远离对手或四个角的地方击球,让对手跑得更多,不断消耗对手的体力,并在对手的体力较弱时发动进攻。
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