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家用健身器材推荐(小型最实用健身器材)

文章来源:本站原创    时间:2020-09-26 09:04

  
  家用健身器材推荐
  1.节奏哑铃
  除瘦手臂外,哑铃还对背部肌肉和肩部线条雕塑产生明显影响。它们甚至可以用作下身运动的重力辅助,使下身运动更有效。
  2.弹性绳
  人体的肌肉大小不一。较重的哑铃可以训练大块的肌肉。对于较难训练的小肌肉群(例如后臂),可以使用弹性绳。另外,在进行哑铃等重量训练后,也可以使用弹性绳进行拉伸。
  3.腹轮
  第一次接触肯定会非常费力,因为几次后您会大量出汗,但是这样做后您会感觉到腹部明显的感觉。因此,如果腹部有脂肪,则需要克服惯性,逐渐增加次数并保持一致。好处是可以同时训练手臂和腹部的肌肉。
  4.握力器
  这是非常常见的健身器材。主要功能是训练手掌的抓握力,增强肘部的肌肉曲线,因此更适合男孩。如果需要收紧肘部肌肉,则抓取器是一个不错的选择,但对瘦手臂没有明显作用。
  5.扭动盘子
  使用它的人认为扭盘的细腰效果比呼啦圈的细腰效果更好。主要原因是它几乎不需要学习并且很有趣,因此更容易坚持。
家用健身器材
  扩展信息:
  1.呼啦圈
  无论您的腰部是腰肉还是腰部很细,只要您每天运动20分钟(一周),就会明显看到腰线。摇动时,需要顺时针和逆时针切换以平衡腰部。肌肉,以这种方式训练的腰围具有平衡的美感。
  2.抵抗球
  阻力球是一种简单而有趣的运动。赤手空拳和甜甜圈可以减轻体重,与全家人一起也可以增进彼此之间的关系。如果您经常感到肌肉和骨骼酸痛,也可以使用阻力球来帮助您放松肌肉,使骨骼焕发活力,减肥和舒展肌肉。
  3.踏步机
  踏步机对臀部和腿部的减肥效果值得肯定。加快步伐并使您的心脏每分钟跳动120次以上可以改善您的心肺功能。优点是,除了可以改变臀部和腿部,还可以改善您的心肺功能。
  小型最实用健身器材
  1.哑铃
  哑铃是一种非常小巧,轻便的健身器材,使用范围非常广泛,可以进行的锻炼也非常丰富。您可以根据需要选择练习。无论身体的哪一部分运动,基本上都可以通过哑铃来完成。
  例如,如果您要锻炼腿部肌肉,则可以进行哑铃举重深蹲,哑铃直腿硬拉等运动。如果您要锻炼下背部的肌肉,则可以进行哑铃飞扬,哑铃卧推等。动作可供选择。
  2.弹簧拉力器
  使用此设备的方法非常简单。主要运动是胸部,背部和手臂的肌肉。开始时,两只手都握住弹簧张紧器两端的手柄位置。此时,双手和弹簧张紧器成一直线。。
  用双手施加力,将弹簧张紧器拉伸到身体的两侧,直到将弹簧张紧器拉伸到极限为止,然后慢慢放松手臂并恢复到原始状态。
健身器材
  3.轻巧的杠铃
  杠铃可以说是健身中必不可少的装备,而且锻炼也非常丰富。如果您在家中使用它,则只需选择一个轻便的灯具,这样就不会占用太多空间。
  不同的杠铃动作对身体的各个部位都有一定的锻炼作用。例如,胸部和背部肌肉可用于杠铃划船,杠铃卧推等,或者腿部可用于杠铃直腿硬拉,杠铃单臂划船也可用于锻炼身体。
  4.椭圆机
  它对膝盖的伤害较小,并且可以同时移动上下肢的肌肉,尤其是腿和臀部的肌肉。它在年轻女性中特别受欢迎。它还适用于产后人群的康复训练和恢复训练。
  5.健身车
  它是克服心脏功能问题的最佳健身器材。它可以分为立式和卧式健身车。它适合长时间在办公室工作的白领以及行动不便,体质较弱的人和接受康复训练的患者。
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