锻炼身体

　　体育锻炼是为了发展身体，改善健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活而进行的体育活动。自古以来，人类就模仿劳动，战斗，生活以及自然和动物运动中的某些现象等各种运动作为体育锻炼的内容和方法。

　　锻炼可以延长寿命，增强体质，增加新陈代谢，更快地更新器官并减少疾病的发生；它还可以提高免疫力和抗击疾病；它还可以改善身体形态，放松神经和缓解疲劳；朋友的性格开朗，自信增强，思想开放。

　　锻炼身体的好处

　　每天坚持运动，有助于缓解工作疲惫，进步抵抗力，活动关节，进步身体新陈代谢，促进血液循环，可以防备三高，十分有益于身体健康。

　　医学上，心血管病是损害人类健康的第一大杀手，并且我们国家死于心血管病的患者也非常得多。经过很多的研讨表明，有规律和长时间的进行体育上的训练可以降低心血管病的发生和构成。

　　其次，在运动的过程中，人的呼吸会加深，吸进氧气，排出二氧化碳，这一套呼吸上的动作可以令人体的肺活量增大，身体内的残气量减少，然后使肺功用增强。

　　别的，常常进行体育训练的朋友们还可以将体内营养物质的消耗增强，令整个人体的代谢增强，然后进步人体的食欲。同时，在体育训练的过程中还可以促进消化液分泌和肠胃蠕动。

　　对胰腺和肝脏的功用进行改进，令人体的整个消化系统都进步，使人的身体愈加健康。还有，坚持训练的人可以改进神经系统上的功用，使自己的精力愈加充沛。

　　运动可增强肺功用，特别是常常参与耐力运动，如长距离跑,划船或游水的运动员，肺活量明显增加。运动可促进体内的物质代谢，机体对动力物质和氧的使用更充沛，完善，有利于节约动力，减轻心血管的负担。