首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

金猪国际平台-体育百科

文章来源:本站原创    时间:2018-12-19 11:58

  
  -----金猪国际平台主管【44644】体育百科-----冬天是能够踢足球的,固然不如其他时节平安,但做好准备工作的话,受伤的几率能够减小。冬天踢球,可以进步心肺功用。
  需求充沛热身否则容易拉伤!
  冬天停止足球运动能够让身体疾速热起来,驱逐寒气从而到达暖身效果。
  踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。由于脂肪的减少同时又加强了肌肉的力气,坚持关节柔韧,故能够控制体重减少心脏担负。
  运动时间
  下午3点到5点是最佳的运动时间。
  分离本身才能去权衡本人能接受的运动量,心血管系统和肌肉都不能接受忽然的大负荷。
  所以不能忽然间停止猛烈的运动,不要由于运动过量形成身体机能的损伤。这种状况在运动开端的时分特别需求留意,不能一时兴起,停止超越本人才能的运动量。
  在冬天我们的肌肉和心血管系统都无法在一时间接受十分大的负荷,假如一感到本人的身体不对劲,赶紧叫停热身或者竞赛。
足球
  留意事项
  (1)一定要热身
  冬季人体的肌肉关节组织活动性降低,运动生机比拟低。热身也是为了不要在球场受伤,假如在身体比拟生硬状况下打球,受伤的概率会大增。所以为了本人,也为了关怀你的人,在球场一定要做好热身。经过慢跑、压腿、高抬腿、蛙跳等动作的练习,使身体发热至轻轻出汗后,再投身到运动中。冬季最好坚持15分钟以上的热身,30分钟最好。
  (2)减少高难度动作
  很多人喜欢模拟球星的动作,什么倒挂金钩,神龙摆尾等等,还有一些球友进球后喜欢模拟克洛泽空翻,其实冬天做这些动作更容易受伤,总是摔来摔去,一不当心就摔出缺点来。做动作多留意自我维护,防卫动作也别太大,伤着球友也不好。
  (3)穿上维护配备
  冬天时,随着气温降低,人体骨质变得相对脆弱。踢球猛烈跑动时身体接触碰撞在所难免,带上护具可以有效缓解冲击就算碰撞后也不会太严重。
  (4)喝水要考究
  自带保温杯喝热水,冬天运动喝点运动饮料是不错的选择,比方一些运动饮料;金猪国际注册在冰冷的冬天里假如要踢球,一定不要喝热咖啡或者甜茶暖身。这样既起不到保暖作用,反而让人体水分流失更严重。另外在运动前要恰当吃一些东西,不要太饱,也千万不能饿着上场。
  (5)赛后恢复
  经常踢球的朋友要特别留意这一点,如没有良好的赛后恢温习惯,腿部的肌肉就会不断处于一种“紧绷”的状态,时间一长可能会呈现骨膜炎之类的慢性病症。
  踢完球后需求做一些静力性的牵拉,来放松肌肉协助其恢复。而冰冷的冬天,踢球出的汗还没有收干,不合适在室外直接停止放松恢复,可回家洗过澡后再做一些牵拉动作。
  回家后不要进门直接洗热水澡,而要等体温上来后再去洗澡。
  洗完澡后,能够喝碗姜水可乐,驱寒保暖。
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号