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第一次去健身房流程(健身房怎么拒绝私教)

文章来源:本站原创    时间:2020-10-26 10:08

  
  第一次去健身房流程
  许多朋友在准备首次进入健身房之前就感到担心。他们担心自己准备不足,对愚弄自己一无所知。有太多担心阻碍您的健身步伐吗?
  仔细阅读本文,我们从踏入健身房开始,讨论在准备健身之前应该做的事情,这是正确的。如果您准备进入健身门,则应仔细看一下。
  1.准备合适的衣服,裤子和鞋子。总而言之,准备一套设备。合适的概念是穿起来舒适,不紧绷,但又不要太松,鞋子的数量必须适合脚,太小又容易穿,太大又容易穿。女孩们在运动时必须选择运动内衣。这个非常重要。
  除了我们通常穿的衣服之外,我们还应该准备沐浴用品。我们大多数的健身房都可以洗澡。休息后,我们可以去洗手和放松。健身房不会为我们提供洗浴用品。是的,当然,健身房有些例外,但是为了环境保护,我们最好自己带它。
  2.衣服洗完后,该吃饭了。在锻炼之前,我们最好不要吃任何东西,因为在锻炼过程中,我们会消耗大量能量,并且会流失大量水分。如果我们什么都不吃,那么我们的身体根本无法支持我们进行高强度运动。我们应该在健身之前适当地补充能量。
  在选择运动30分钟至50分钟之前,您应该选择吃一次,如果晚餐后去运动,那么晚餐时间应为运动前两个小时左右。如果您只是想补充能量,那么香蕉,酸奶,面包,蛋清都可以,不要吃太多?
健身
  3.准备好这些之后,您可以立即去健身房开始健身之旅。当您到达体育馆时,您应该知道您今天需要训练哪一部分。有计划的健身不会让您像无头苍蝇一样无知。
  制定健身计划后,在开始正式训练之前,应进行热身运动,伸展骨骼和韧带,并在30分钟内控制热身运动。常见的热身包括跑步,下蹲,俯卧撑和仰卧。仰卧起坐等等,不要太剧烈,毕竟这只是热身运动,不要消耗太多能量。
  4.完成所有准备工作后,您就可以立即开始您的培训项目的培训。例如,如果您想今天训练臀部,则应首先熟悉设备,了解功能并选择训练过程。有效,合理,科学的健身才是最有效的。
  如果您想减脂,那么应该选择今天想要做的有氧运动,然后配合适当的无氧运动来完成今天的健身。
  5.补充水。在锻炼过程中,一定不要忘记补充水分。运动期间您会消耗大量的水。如果您不及时补充,可能会导致您的身体脱出并引起不适。
  6.伸展。运动后不要忘记伸展肌肉。如果您不及时伸展,可能会在第二天使您的肌肉酸痛。运动后有必要放松筋膜并伸展肌肉。这不同于我们从运动开始的伸展运动。这是一个动态的热身。运动后,我应该做静态拉伸。
  健身房怎么拒绝私教
  实际上,我真的很恶心。有些个人训练确实令人反感。例如,有一些私人培训,他们要求您这样做,而他们完全按照自己的意图进行。这样的人真令人不愉快!但是,有些人遇到了一些好的教练,因为有些教练会尊重自己的意思,您只是要求健身,而不是减肥,那么这位教练会告诉您如何有效地达到健身的效果!
  还有一些烦人的私人教练,他们会说,您必须在运动前减肥,所以您只能听我怎么做!对于那些刚接触健身房的人,他们如何礼貌地拒绝这种私人训练?例如,如果您刚刚进入体育馆,遇到一位私人教练并告诉您,您可以找他为教练,这样您就可以快速实现在体育馆锻炼的目标!
健身房流程
  但是我们可以非常机智地告诉私人教练,谢谢教练,但是我刚刚进入体育馆,需要首先熟悉每个项目。恐怕您会等待太久,所以暂时没有必要!谢谢!如果教练此时仍在告诉您,那么您可以拒绝它,或者只是说我的男朋友会带我进入这个行业,谢谢!
  也许您这样说,教练会明智地走开!实际上,拒绝某人可能很简单,但是由于有些人非常斗气,我们仍然选择保持机智,这样至少将来我们会在体育馆中。不会被挤出来的!拒绝一个人需要技巧,而不是刻板的态度。这样的结果往往不容乐观!
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