根据训练功能的数量，
户外健身器材分为两类：单功能和综合多功能。通常使用的单功能设备是划船机，健身自行车，步行机，跑步机，腰部美容机等。
户外健身器材的品牌很多。您可以了解夏新贵族，乔山，万年青等，它们都是一线大型制造商。
户外健身器材品牌和价格的选择可以从三个方面考虑：
1.品牌
知名的户外健身器材品牌可以提高俱乐部的质量或吸引更多会员。品牌也是户外健身器材和售后服务质量的重要保证。大品牌关心品牌的无形价值，并将努力维护品牌。，为了保护客户的利益，但是小型制造商将不会在意这一点。
2，健身器材的耐用性
这就要求投资者参观已经使用该品牌的俱乐部，对使用该品牌的户外健身器材的实际情况进行现场检查，并了解该品牌户外健身器材的售后服务。
3.健身器材的科技含量
户外健身器材的科学技术含量与户外健身器材的失效率密切相关
此外，设计不当的设备会使教练和成员感到无助和无聊，而设计合理，具有科学锻炼原理的健身器材会使教练和成员感到兴奋和充满活力。
特定户外健身器材的价格不等，从几百元到几万元不等。
通用报价：综合训练器2200元，俯卧撑训练器400元，双杠双杠600元，单摆机800元，单幅机550元，高低横杠600元，双幅机1000元。
初学者健身房锻炼顺序
核心提示：很多人去过体育馆，但是很多人根据自己的兴趣选择练习。您知道在健身房锻炼的正确过程吗？只有按正确的顺序进行操作，您才能获得更好的健身效果。
步骤1：准备
补充碳水化合物更为重要。如果提前30分钟吃东西，运动时就会感到精力充沛。许多人认为您不应该为了减肥而进食。但是，如果脂肪代谢的能量不足，则减肥效果会受到很大影响。减肥者可以在运动前后将一餐分为两餐。
步骤2：拉伸
运动前伸展的目的是降低肌肉黏度，增加运动肌肉的血流量，改善运动表现，并减少运动损伤的发生。
第三步：力量练习
初级健美运动员：进行力量锻炼时，应集中力量进行器械训练，并辅以自由重量训练。由于固定装置具有一定的运动轨迹，因此更易于抓握，并且肌肉群将更加敏感。
普通健美运动员：您可以先进行20至45分钟的力量运动，然后再进行20至45分钟的有氧运动。总体健身时间控制在1小时左右。
中高级培训师：根据自己的需要，可以延长培训时间或增加培训强度。
步骤4：组织练习
专注于伸展运动。该方法是静态拉伸，不要上下反弹。每个部分可以重复2至3次，每次15至30秒。另外，在设备训练期间，目标肌肉应在各组之间伸展。
步骤5：洗澡和换衣服
训练后，不要着急洗澡。休息片刻，直到不再流汗为止。用温水洗澡。健身房中最麻烦的地方是桑拿室。经过强化训练后，大量的血液流入了肌肉。此时，如果再次使用桑拿，则内部器官和大脑的血液和氧气供应相对不足，很容易发生危险。
步骤6：营养餐
通常，运动后应加一顿饭。主要补充少量蛋白质，高血糖指数的碳水化合物，矿物质等。
肌肉锻炼者：您需要定期进餐约1小时的健身时间。
