每天锻炼一小时

　　每天参与一小时的体育活动，不仅能够促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会进步大脑的分析、判断和反响能力。大脑活动的根本进程是振奋和抑制替换，人在活动时，脑细胞会经常处于敏捷的振奋和抑制替换进程中，体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于振奋状况，使大脑皮层管理思维的部分得到歇息，有利于缓冲脑力疲惫。同时，活动促进了血液循环和呼吸，脑细胞能够得到更多的氧气和养分物资的供应，代谢加速，大脑的活动也就更灵活，学习功率相应得到进步。

　　白领每天运动一小时很要害

　　生命在于运动。不过，许多常年坐在办公室里的人，似乎并没有意识到运动的重要性。上海足球运动员、前中国国脚谢晖特别想提示这群人：“千万别把运动当作使命，也别用一些理由来说服你放弃运动。运动，是为了你的生命。你每天是否花一点时间来运动，这意味着你是怎样的一种生活态度。”

　　经常坐办公室，尤其是那些长时间使用电脑的人群，很容易形成腰、背、肩的肌肉劳损。不少白领选择做一些“办公室健身操”，作为健身方法。对此，谢晖有不同的看法：“许多?办公室健身操?，说白了便是牵拉肌肉，只能是暂时缓解一下，但效果不是特别理想的。要想起到最好的效果，必须来到健身房，穿上运动服、遗忘作业，真正地投入运动。比方，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教练的指导下，适当做一些肌肉力气的操练。加强这些肌肉的力气，能够缓解和反抗劳损。当然，有氧跑也能够活动全身肌肉，也能起到必定的效果。”

　　孩子每天训练一小时十分有必要，这样做对孩子的身心生长十分有优点

　　亿万学生每天训练一小时，其实是形成一种气氛，让全社会都重视青少年学生学习担负太重、重视孩子身心健康生长。孩子每天训练一小时，除了对身体体魄茁壮生长有优点外，对心思的健康生长也很重要，体育训练还能够培养孩子的协作精力、竞争意识，因为运动多是群体性活动，每个人都要扮演一个角色，这为孩子们长大今后建立杰出的人际关系，更好地融入社会打下根底。

　　学生每天进行体育训练一小时，对骨骼的生长很有利，临床发现，喜欢运动的孩子个子遍及长得高，动作也敏捷。运动还能够消除精力疲惫，让大脑保持清醒，进步学习功率，每天一小时的训练能够说是“磨刀不误砍柴工”，起到事半功倍效果，所以十分值得提倡。