首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

羽毛球的基本步法(羽毛球正确挥拍动作)

文章来源:本站原创    时间:2020-12-06 14:18

  
  羽毛球的基本步法
  今天咱们就来拆解学习常见的5种根底脚步:发动步、并步、穿插步、蹬跨步和跳步。
  发动步
  严格来说发动步并不是一种脚步,而是一种神经反响。比方你在遭到出其不意的惊吓时,神经忽然紧绷,身体就会立刻跟着缩短。发动步便是在看到对方的回球后,神经紧绷身体缩短的反响,这是为了更好的为接下来的移动做预备。值得留意的是:发动步是在你本身留意力集中、主动移动身体的情况下才有,假如你身体放松,不在乎对方的回球,那就没有这种下意识的动作。
  发动步的效果:绷紧身体,为移动做预备;一起也能够下降重心、改变方向。
羽毛球
  陈雨菲下降重心
  谌龙改变方向
  发动步的形式多是双腿分隔、原地小跳等形式,但不论哪种形式都是为了提示身体进入移动状态,从预备动作进入到移动状态,所以咱们看到在专业的比赛中,许多球员几乎每个脚步前面都会小跳,不断的运用发动步。如下图:
  并步
  并步能够说是最常用的移动步法,依据字面意思能够解释为:后脚向前脚并拢的脚步。以右手持拍为例,并步便是左脚向右脚并拢移动,当左脚接近右脚落地时,右脚持续向前移动,左脚再次并拢,如下图所示:
  并步上网
  并步撤退
  能够看出,不论是上网仍是撤退,都能够选择并步。在移动的过程中,膝盖微曲将重心略微下降,能够让身体更稳,也有利于最终的击球;一起踮起脚后跟,脚尖着地,加快移动速度。
  穿插步
  上面说的并步是后脚向前脚并拢,前脚带动后脚移动;而穿插步则是双脚穿插移动,就和咱们日常的跑步相同,但因为在赛场上的移动方向不确定,所以穿插步并不简单掌握,新手若不留意有可能会绊倒。
  穿插步能够分为前穿插和后穿插,一般来说,许多人都愿意采用后穿插的方法,便利后脚发力蹬地,也便利前脚在移动的时分有更多改变方向的时机。如下图:
  前穿插
  后穿插
  能够看出,在前穿插的时分,右脚的移动遭到左腿的约束,不简单改变方向;然后穿插时右脚更简单变向;与此一起,后穿插时左脚的蹬地力气更大,移动速度也会更快。不过仍是之前说的,后穿插简单绊倒,要熟练掌握之后再运用。
  对比并步和穿插步能够发现,穿插步的移动速度比较快,而并步的移动频率高。整体来说两种脚步在赛场上的表现都很好,能够结合运用。别的,据编者调查:长腿运动员多喜爱穿插步,而一般的运动员则更多运用并步。
  蹬跨步
  蹬跨步主要用在上网击球的时分,不论是并步仍是穿插步,上网的最终一步都会采用蹬跨步,不只能够加快速度抢到击球点,还能够让身体更稳的落地,有使用手上击球动作的安稳性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。
  从字面意思来了解:蹬跨步便是后脚蹬地,前脚向前跨步。如下图所示,穿插步之后便是一个蹬跨步上网:
  这个看似简单的蹬跨步,学习起来并不简单,要掌握以下3个中心要素:
  1、右脚(跨步脚)。右脚在落地的时分要以脚后跟先着地,脚尖要朝历来球的方向,而且向外侧。这样做的好处便是让右脚落地更稳,然后让整个身体更安稳。
  2、左脚(蹬地脚)。左脚的蹬地发力是右脚跨步的力气来历,蹬地的力气越大,跨步的间隔也就越大,这也是为什么蹬跨步会和穿插步结合的原因。因为跨步间隔大,所以右脚跨步之后,左脚会跟从身体向前滑动,左脚内侧在地上摩擦滑动。如下图:
  3、膝盖。不少球友都说打球伤膝盖,其实咱们的运动量都在身体的承受范围内,受伤的原因是因为动作不标准以及本身的保养不够。在蹬跨步时,向前跨步的腿承受了巨大的冲击力,膝盖的压力是非常大的,所以要留意一点:大腿和小腿的夹角必定要大于90度,也便是膝盖不超越脚尖。
  假如夹角小于90度,膝盖所受的冲击力将大幅度添加,对于十字韧带、软组织等都是很大的伤害。专业的运动员也很少呈现这种接球方法,对于业余选手来说,更应该留意这一点,才能削减伤病。
  除了在网前的蹬跨步之外,在后场也有一种蹬跨步,动作和网前相同,只是方向不相同
  跳步
  跳步简单的了解便是起跳脚步,有2种表现形式:网前起跳扑球,后场起跳击球。
  在网前扑球的时分,因为时间短,时机难得,所以要速度必定要快,身体向前倾,向前跳扑。其动作最主要的是向前起跳,当身体向前倾的时分,重心悉数在右脚上,使用右脚蹬地发力向前跳
  跳扑的长处便是速度快,仅需一步就能够击球,不论是并步、穿插步和蹬跨步,都没有这么快,这便是跳步的优势。在后场的跳步击球相同如此,能够很快的捉住合适的击球点,不论是杀球仍是吊球,都给对方必定的要挟。
  向后跳步击球在男运动员里边较多呈现,使用手臂的力气击球,身体不滚动,这样击球的速度快,击球点较高。假如是移动到位置再击球,击球点现已很低,没有杀伤力了。向后跳步需要必定的腿部力气和技巧,对于业余选手来说是一种进阶技能。
羽毛球的基本步法
  羽毛球正确挥拍动作
  1、首要是握拍。把握正确的握拍办法,是打好羽毛球的第一步。因为只要正确的握拍,才干在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
  2、击球前的预备姿态。预备姿态有两种,一种是接发球的姿态(单打和双打),二是球发出后预备击球的姿态。接发球时应该采取两脚前后站的办法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的预备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。
  3、打高远球的挥拍的标准动作。我以为,我们最好先操练挥拍的动作。正确的挥拍动作,能够使你的充分发挥自己的潜能和节约膂力削减伤病。但有些朋友有天生的力气,用不正确的姿态相同能够把球打的很远及打出一些美丽的球,假如他们以为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为,在改动作的时分,有些人会觉得特别别扭,诉苦说:改了动作我连球都不会打了。是呀,习气成自然,要改掉长期养成的习气的确很难。但坚持下来今后,信任会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中能够使你较好的操控球的落点更大极限的发挥你的力气。在击球前,首要侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力气击球,当然还有转腰的力气。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,主张朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动。
  挥拍速度与力气的关系。力气在挥拍时很重要,但不是起绝对要素的。举个很简单的例子,搞抛掷和举重项目的运动员他们的手臂力气比羽毛球运动员的手臂力气要大得多,但假如要他们来和羽毛球运动员比杀球的力气的话,成果,我就不用说啦。原因就在于挥拍的速度,挥拍的速度越快,发生的力气就越大。在许多竞赛中,我们能够看到有些运动员身段单薄,但杀出的球势大力沉,球速象出膛的子弹相同。所以,有速度再加上力气是最完美的啦。
  4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用,以为那只手在击球时举起无非是为了美观或者是摆照型,放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大,它能够让你坚持平衡,一起,在击球时向一侧摆动能够起到带动你的回身,加大你的腰腹力气,千万不行小视呀。
  5、击球时球拍的视点和击球点的选择。击球时拍面选择不同的视点和击球点,然后到达你击球的目的,击出球的作用是不同的。在打高远球时,球拍面略微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力。打平高球时,拍面向前,击球点略微靠前,手臂向前上方发力。杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,一起利用小臂、手腕和手指速度和力气向下挥动。打劈吊球时,手指操控球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改动球的方向,一起要注意坚持动作的一致性。
  6、步法。步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要,一切步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束也在右脚上。当然,左手握拍的朋友相反。关键是要熟练把握步法的调整和运用,即步法的联接。
  7、网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技能中的轻技能之一,技能难度较大。主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指操控球拍,这样才干打出高质量的球。
  8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须把握的最重要的技能。
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号