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篮球技巧:训练急停垫跳投

文章来源:本站原创    时间:2018-12-23 10:15

  
  首先要阐明的就是‘急停垫跳投’和‘急停跳投’的动作简直是一样的,但性质不同。它们两者的不同之处在急停和起跳的用力部位和空中接触的部位不同。
  急停垫跳投无论是一步或二步急停落地,都是用前脚掌着地;起跳时主要用力部位是以前脚掌和脚弓发力向上起跳,它通常用小肌群发力以增加起跳速度,这是它与急停跳投有明显的区别。
  急停垫跳投的特性:起跳速度快、跳起在空中的重心稳定、投篮命中率高。急停垫跳投的技术忽然性十分强,当运球或行进间挪动速度不快作二步急停时,当第一步停稳后,第二步可用"蹬、踩"地来加快起跳速度,从而进步了投篮速度;当运球和行进间速度较快时,它可用一步急停接球并以前脚掌垫地以坚持速度。
篮球
  这种投篮有时在毫无干扰的状况下投篮出手,急停垫跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空中身体重心稳定,投篮时的身体稳定水平高,投篮的命中率较高。
  急停垫跳投的动作办法:在快速运球或快速挪动中,跳步急停,用单脚起跳(普通离空中不高)起跳前用全脚掌抵住空中,身体稍后仰,两脚同时平行用前脚掌着地并起跳。跨步急停,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住空中,疾速屈膝,同时身体微后仰,减缓向前冲力,然后连接跨出第二步,用前脚掌蹬地并起跳作投篮动作,如运球或挪动速度不是很快时,用跳步急停时,用单脚的前脚掌"垫"地小跳,然后两脚同时平行前脚掌着地并起跳作投篮动作。用跨步急停时,用单脚前脚掌抵住空中,然后另一脚前脚掌"踩地"并两脚起跳作投篮动作。
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