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居家运动,动感单车和跑步机减肥效果哪个好?

文章来源:本站原创    时间:2020-12-14 13:41

  
  跑步是最常见的瘦身方法了,可是听说跑步瘦身又辛苦又有可能伤膝关节,想到这个,就有点想抛弃了。看到许多小伙伴在用动感单车瘦身,作用也很不错。那动感单车和跑步机有什么区别,应该怎么选,咱们今日就来剖析一下!
  一、瘦身作用
  动感单车是一项在健身房很常见的运动项目,关于一般人来说,它的瘦身作用完全能够替代跑步机。
  在中低强度练习的状况中,让一位体重为60kg重的练习者将心率保持在130~140bmp之间,一个小时的跑步机大约能消耗450大卡的热量,而动感单车的消耗量在500~550大卡左右。
  而在高强度练习中,相同的一位练习者,将心率保持在160~170bmp之间,跑步机能消耗800千卡的热量,动感单车在700千卡左右。
  不过近年来,一种被称高强度间歇练习——HIIT开端在逐渐流行起来。HIIT详细的练习方法总结为:短时刻的高强度练习合作较长时刻的低强度放松,再进行3~4次的重复。这种练习方法的总时长很短。经过专业的团队测验,HIIT的瘦身作用十分好。
  而动感单车是运用HIIT的最好方法之一,原因就是动感单车的变速很便利,完全由自己控制,在BBC关于HIIT的实验中,也运用的是动感单车。
  总结来说,在一般的练习中,动感单车在低强度的练习中体现略好,跑步机在高强度的练习中体现更好。可是假如进阶一些,运用HIIT练习的话,单车的瘦身作用会更好。
动感单车1
  二、膝关节磨损
  在跑步的过程中,全身的分量都由膝关节来承当,对膝关节的担负比较大。
  可是在骑动感单车的过程中,假如不运用站姿骑行,那座位会替咱们承当绝大部分的体重,对膝关节的担负会小许多。
  因此,相比跑步机,动感单车对膝关节更友好。
  三、居家性
  现在工作越来越忙,许多人都觉得去健身房很不便利。那假如想在家里放一台运动器械的话,是跑步机更好,仍是动感单车更好呢?
  跑步机的占地面积一般在1平方米以上,在运用的时候,也一直会发生噪音。不太合适居家环境。
  而动感单车的占地面积比较小,能够控制在1平方米以下,在运用的时候,也没什么声响,特别这款莫比动感单车,运用了磁控飞轮技术,运用的时候完全没有声响。
  占地面积只有0.6平方米,小巧精美,合理的分量配比十分安稳,结构简约不简单,现代风格的灰白配色完美契合现代的居家环境,原木配件的点缀温暖别致。
  总而言之,关于一般人和健身新人来说,动感单车在中低强度的瘦身作用略优于跑步机。关于有必定运动根底的健身达人来说,跑步机的作用优于动感单车。而假如运用HIIT练习,动感单车的瘦身作用优于跑步机。
动感单车2
  而在运动安全方面,动感单车相比跑步机对膝关节更加友好。
  而关于居家健身方面,这款莫比的动感单车的占地小,超静音,颜值也很高,十分合适居家环境。
 
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