打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。普通而言形成上述部位受伤的缘由主要由于击球姿态的不正确和对所用器材的不中选择。留意以下五个局部会对你有一定的协助。

　　1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，能够提供更大的线床效应，能击出速度更快、能力更大的球，同时传送的震动较少。

　　2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球能力、控球性、震动感很小，你会觉得很温馨。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的时机较少，受伤的时机也就较少。

　　3.检查拍柄的大小：假如球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲倦。适宜的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，请求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲倦也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需求太多的力气就能击出更有能力的球，降低了手臂的疲倦可能。目前的羽拍拍杆的均匀硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5.留意击球的姿态能否正确：击球姿态的不正确是形成受伤的重要缘由。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多讨教你身边的高手，纠正你的错误。