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篮球有哪些步法(篮球脚步基本功)

文章来源:本站原创    时间:2021-01-02 13:19

  
  篮球有哪些步法
  篮球的步法在进攻过程基本是有如下四种:
  一、跨步急停(在快bai速跑动中急停时运用)技能要点:
  1.一足著地时,脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力,另膝头微曲以减低碰击力.
  2.身体一起向后仰以减低向前之冲力,使重心转移,稍微向后.
  3.另一足著地时亦需用力抓住地上以平衡身体,而重心在两足之间.
篮球1
  二、跳步急停(在跳起后急停时运用)技能要点:
  1.双脚或单脚跳起后,上身微微向后仰以减低向前动力.
  2.当双脚著地时,双膝一起微曲以减低碰击力及下降重心.
  3.双足用力抓住地上以平衡身体,重心在两足之间.
  三、回身(持球时,一足做轴心以改变方向的步法)技能要点:
  1.双手持球,手肘向外下方以保护球
  2.双膝微曲以下降重心.
  3.在回身前,自在足用力向内蹬使重心移到轴足.
  4.回身时,腰部转动以带动全身跟随自在足移动,但需保持重心平稳,不要崎岖.
  5.回身后,自在足著地,重心移回两足之间.
  四、变方向跑(用于脱节防卫或防卫进攻球员)技能要点:
  篮球脚步基本功
  篮球基本功训练办法
  1、翻腕压手
  办法:单手持球于头上做投篮预备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分隔,指根以上触球。
  2、挤球(双手挤球)
  办法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分隔,用力恰当。
  3、双手头上抛接球操练
  办法:双手持球于头上,运用抖腕的力气将球笔直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要笔直弹出。
篮球2
  4、双手胸前向上抛球后击掌
  办法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。操练时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
  5、双手向上抛球后做回身
  办法:抛球办法同上。球抛出后原地回身360或720,然后接住。要求:抛球笔直,回身平稳。
  扩展材料:
  林书豪说,“在美国打球最重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕,后来渐渐习惯了,打球的时候不能怕、不能害臊,要有自信心。”
  在为期两天的训练营中,林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。
  20日,两位球员还分别和学生们组队,展开了篮球友谊赛,现场氛围非常热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎,守候在台湾大学体育馆门前等他经过。
  林书豪说,“由于时刻有限,本年的训练营只要两天。我教给学生们运动前的预备动作,这个是运动的根底,我还教授了自己的长项上篮,史蒂夫教了他的长项投篮。”
  一位参加训练营的高中生表明,他从小学2年级就开始打球,林书豪的勇气和球技令他非常敬服。“可以成为职业篮球运动员是我的愿望,这种训练营是一种鼓舞,希望能更上一层楼。”
  刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北,他表明,他和科比都巴望胜利,会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队,希望我能够为球队作出更大奉献,成为球队重要的一员。”
  2012年夏天,这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日,火箭队和湖人队达到交易,将林书豪送至洛杉矶。
  上赛季,林书豪场均奉献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。
 
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