跳绳是一项极佳的健体运动，能有用训练个人的反应和耐力，有助坚持个人身形健美和协调性，然后达到强身健体的意图。跳绳已经开展成为全民运动，玩法多样，也可以进行多人竞赛只，让跳绳这体育项目愈加具有参与化，也让跳绳愈加有意思。下面为您具体介绍一下

　　跳绳竞赛的规矩。

　　竞赛项目

　　一、计时、计数竞赛

　　(一)个人赛

　　1.30秒速度单摇跳

　　2.30秒距离穿插单摇跳

　　3.30秒速度双摇跳

　　4.3分钟速度耐力单摇跳

　　5.接连三摇跳

　　(二)团体赛

　　1.30秒混双单摇跳

　　2.4×30秒单摇跳(接力)

　　3.4×30秒双摇跳(接力)

　　4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)

　　5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)

　　二、把戏竞赛

　　(一)个人赛

　　1.把戏跳绳(45～75秒)

　　(二)团体赛

　　1.2人把戏跳绳(45～75秒，每人一绳)

　　2.4人把戏跳绳(45～75秒，每人一绳)

　　3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)

　　4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)

　　三、扮演赛(3—6分钟)

　　竞赛办法及规则

　　一、竞赛开端与完毕均以口令或鸣哨为信号。

　　裁判员宣布“选手预备”指令后，一切参赛运动员就位;宣布指令“预备”后，一切参赛运动员做好跳绳预备，单绳项意图选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项意图选手持绳站好。

　　二、计时、计数跳绳竞赛

　　(一)单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规则时刻内累积进行。

　　(二)双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕

　　过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1，在规则时刻内累积进行。

　　(三)三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕

　　过身体三周(1080°)，称作三摇跳，记次数1次，累积进行。

　　(四)距离穿插单摇跳：运动员单摇跳起一次，然后双手体前穿插摇绳(两臂穿插时刻是跳过绳即可开端)，绳跃过头顶经过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，顺次一摇一变化穿插跳称作距离穿插单摇跳，记次数1次，在规则时刻内累积进行。

　　(五)混双单摇跳：男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)一起跳起1次，绳跃过两人头顶经过脚下绕身体一周(360°)，计次数1次，在规则时刻内累积进行。

　　(六)接力赛：4×30秒单摇跳、4×30秒双摇跳、4×45秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。

　　(七)长绳“8”字跳：两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论选用何种方法须顺次以“8”字道路跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规则时刻内累积进行。

　　三、把戏跳绳竞赛

　　(一)把戏跳：个人或2、4人自行编列动作及套路在规则时刻内进行跳绳竞赛。

　　(二)双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳：在45～75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳竞赛。

　　(三)扮演赛：由4—14名运动员以伴奏进行扮演，扮演内容为自编把戏或规则动作。

　　四、若绳或手柄开裂，

　　应答应运动员迅速替换经大会审定的备用绳从头竞赛，不得超越1分钟。

　　五、竞赛过程中

　　，若遇运动员鞋带松脱，运动员须当即系紧鞋带，方

　　可持续竞赛。

　　六、若运动员受伤，

　　经医治5分钟，可持续从头竞赛。

　　犯规及罚则

　　一、在“开端”口令未下达前呈现摇绳或抢跳应从头开端竞赛，并提

　　出正告，对于两次抢跳的运动员撤销本场竞赛资历。

　　二、运动员在竞赛中呈现失误(包括在距离穿插单摇跳竞赛中，不是

　　顺次一摇一变化穿插跳)，记失误次数，但不中止竞赛。

　　三、运动员在竞赛中踩线或出界，应判为犯规。

　　(一)单摇、双摇速度赛、距离穿插单摇跳赛：如运动员踩线或出界，应暂停竞赛，让其回到原位后持续竞赛。计数从运动员回到原位后持续开端。

　　(二)三摇跳运动员失误、踩线或出界，竞赛即告完毕。

　　四、转化犯规

　　(一)转化犯规是指运动员在接力赛中“转化”口令未下达之前开端。

　　(二)如呈现犯规，竞赛持续，记犯规1次。

　　(三)转化犯规一次将从成果中扣除次数5次。

　　五、时刻犯规

　　(一)把戏跳绳竞赛时刻若缺乏45秒或超越75秒，则算犯规，判扣0.2分。

　　(二)三摇跳：若运动员在听到开端竞赛信号后，10秒之内未能开端竞赛，将从计数中扣除10次三摇跳。

　　六、双绳交互摇把戏跳：一切运动员须在竞赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技能动作，竞赛即为有用。否则，成果无效。