跳绳比赛的规则
　　事件

　　第一，计时和计数比赛

　　(1)个人赛

　　1.30秒速度单次弹跳

　　以2.30秒的间隔交叉摇动

　　3.30秒速度双跳

　　4.3分钟速度耐力单跳

　　5.连续跳三次

　　(2)团队竞争

　　1.30秒混双单跳

　　2.430秒单跳(继电器)

　　3.430秒双跳(继电器)

　　4.445秒双绳互动摇摆速度单摇跳(接力)

　　5.10-12长绳“8”跳(3分钟)

　　二、格局竞争

　　(1)个人赛

　　1.跳绳花样(45~75秒)

　　(2)团队竞争

　　1.2人跳绳花样(45~75秒，每人一根绳)

　　2.4人跳绳花样(45~75秒，每人一根绳)

　　3.双绳互动摇三人跳绳(45~75秒)

　　4.双绳互动摇四人跳绳(45~75秒)

　　三.展览比赛(3-6分钟)

　　比赛方法及规定

　　首先，游戏的开始和结束是由密码或哨子发出的信号。

　　裁判下达“运动员准备”指令后，所有运动员就位；“准备”指令下达后，所有参赛运动员准备跳绳。单绳项目选手用双手托住身后的绳子，双绳长绳“8”跳项目选手托住绳子很好。

　　二、跳绳比赛的计时和计数

　　(1)单摇跳：运动员跳一次，双手摇绳，绳子越过头顶，通过脚(360)绕过身体，称为单摇跳。次数统计一次，在规定时间内累计。

　　(2)双摇：运动员跳一次，双手摇绳子，绳子越过头顶绕过脚

　　两周后(720)，称为双摇，次数为1，在规定时间内累计。

　　(3)三跳：运动员跳一次，双手摇动绳子，绳子越过头顶，穿过脚

　　三个星期(1080)以后叫三跳，算一次，累加。

　　(4)间歇和交叉跳：运动员跳一次，然后双手在身体前交叉抖绳(两臂交叉的时间可以从跳绳开始)，绳子越过头顶绕身体一圈(360)，然后再跳。一抖一换的交叉跳跃称为间隔和交叉跳跃，一次计数，在规定时间内累计。

　　(5)混双单跳：男一名运动员，女一名运动员(一名运动员握抖绳)同时跳一次，绳子越过两人头顶，通过脚绕身一次(360)，计数一次，在规定时间内累计。

　　(6)接力赛：430秒单跳，430秒双跳，445秒双绳互动速度单跳，接力跳必须以30秒或45秒密码为信号进行。

　　(7)长绳“8”跳：两名运动员(男或女)持绳站立，距离不小于3.6米。口令或哨子发出后，绳子向同一个方向摆动360度。运动员无论采取什么方法，都要跑进绳子里才能跳，长绳子从他脚下穿过一次，然后从长绳子里跑出来。次数统计一次，在规定时间内累计。