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有球和无球相结合的体能训练

文章来源:本站原创    时间:2021-01-22 12:53

  
  合适年纪:6-14岁
  适用人数:1-30人
  球队/个人:个人
  守门员:0人
  难度:3
  配备:足球1个,平标志盘5个,小栏架4个,锥桶2个
  「教练角」足球技能:有球和无球相结合的体能训练
有球和无球相结合的体能训练
  规矩
  1、平标志盘、小栏架、锥桶如上图中位置摆放。足球放在栏架和锥桶之间;
  2、让球员在起点线后排队。告知球员听到口令后动身,按着图中的线路进行跑动;
  3、平标志盘别离用左右脚踩中前进;之后双腿同时起跳跨越小栏架。之后带球按“8”字形绕锥桶,之后将球放回原处,冲刺回到起点。;
  4、教练在起结尾处掐表记录时刻;
  5、让之后的球员陆续动身,别离记录时刻;
  变化
  1、依据球员的年纪和能力,添加平标志盘、小栏架的数量;
  2、同样摆一组训练器件,让两名球员同时动身,比较完成的时刻。
  要点
  1、要求球员跑动时有必要踩中平标志盘;
  2、提醒球员在跨越栏架后,带球绕锥桶时调整呼吸,以免撞到锥桶。
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