首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

适合骑动感单车吗(动感单车适合什么年纪的人)

文章来源:本站原创    时间:2021-01-28 13:52

  
  适合骑动感单车
  动感单车是一项常见的室内健身运动,不仅可以锻炼身体,还能瘦身瘦身,可是常去健身房的人都知道,上动感单车团课的人基本是较为年青的人群,莫非动感单车是只合适年青人的项目?
  动感单车合适什么年纪层
  起源于美国的动感单车感染着浓浓的美式风味,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的喜爱。
  不过在国外这项运动可没有年纪约束,由于它规划上的科学性保证了参与者的安全,并且运动的强度完全是可控的,适应于一切有运动能力的人。
  一般来说,15-50岁的正常人,都是可以骑动感单车的。可是也有些特殊情况,比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群不建议骑动感单车。
  哪些人不合适骑动感单车
  膝盖有伤的人不合适骑动感单车,由于整个骑行过程中,膝关节的冲突很大,再加上高强度的压力,很容易构成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会渐渐体现出来。
  心脏病和高血压患者最好不要骑动感单车,避免在高强度训练中发生风险。
  动感单车是剧烈运动吗?
  动感单车属于剧烈的室内有氧运动,要比许多运动项目的运动量要大。比如慢跑,骑动感单车45分钟就能到达慢跑1.5个小时的运动量,运动强度可想而知。
  动感单车的运动强度确实要高于一般的有氧运动,但这并不代表是件坏事,由于对于没有上述特殊情况的人群来说,坚持骑动感单车是利大于弊的。
动感单车
  动感单车适合什么年纪的人
  1.预防心脏病和高血压
  虽然动感单车不合心脏病和高血压患者,但对于不患有此病的人却有预防作用。
  因为在动感单车骑行过程中,会借助双腿的运动压缩血液流动,并把血液从血管末梢抽回心脏,以此起到强化微血管组织和扩大心脏以及血管的作用。
  所以动感单车可以有效的预防血管相关疾病,让血管越来越细,并加强心脏功能,以降低心脏病和高血压的风险。
  2.提升心肺功能
  动感单车的骑行过程中需要不停的变换功率,还要完成一次次的动作交替,使骑行者的心率也随着速度和阻力的起伏而变化,促使血液循环。
  如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而达到提升心肺功能目的。
  3.防止大脑老化
  有医学研究表明,动感单车骑行时两脚交替踩踏能让左右脑得到同时开发,提高神经系统的敏捷性,有效的防止大脑提早衰弱和变得迟钝。
  4.锻炼下肢肌肉
  动感单车可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。
  5.减肥瘦身
  通常一节45分钟的动感单车课程,会消耗我们500~600大卡的热量,这个数值非常可观,不是一般有氧运动可以企及的。
  并且经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢,而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
 
【返回列表页】
Copyright © 2020-2021 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号网站地图