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动感单车消耗多少热量(运动特点)

文章来源:本站原创    时间:2021-02-05 13:02

  
  动感单车消耗多少热量
  一小时的动感单车,大约能够耗费500~700千卡的热量,这和长距离跑一小时的能量耗费相当。虽然理论上的热量耗费,并不等于实践的燃脂作用,但动感单车的瘦身作用,却是清楚明了的。
  在实践练习中,尤其是关于刚开始运动的新手来说,动感单车的瘦身作用尤其显着。在第1个月,就减去几公斤体重的状况,举目皆是。
  动感单车练习过程中汗流浃背,有些会员滴下的汗水,甚至会在地上形成一滩汗渍。这也能在心理上给锻炼者一种杰出的感觉,认为“瘦身作用真不错”。
动感单车
  动感单车运动特点
  动感单车虽然也是一种有氧运动,但是它却有其自身的鲜明的特点,令其具有良好的减肥效果。
  特点1:课程内容经过专业设计
  和自主进行有氧锻炼相比,健身房的动感单车课程,是健身教练事先设计好的课程。课程内容考虑了强度安排、节奏安排,哪些地方冲刺,哪些地方模拟爬坡,哪些地方变换姿势等。不同的训练难度,又将课程分为了初、中、高三个等级,可以适应不同水平的锻炼者需要。
  经过如此专业设计的训练课程,只要能跟着练,其训练和减肥效果总体上将优于普通人的自主有氧锻炼。
  特点2:动感单车并非单纯的有氧运动
  动感单车并不像慢跑、椭圆机等运动,持续不断重复同样的动作,而是有不同的动作组成,动作组之间还会有短暂的休息。不同的动作组,又会有不同的训练特点。
  比如,连续冲刺、大负荷爬坡、频繁更换手位和身体姿势等动作组,都具有高强度间歇训练的特点。所以,动感单车的某些部分,更像是有氧运动和无氧运动的混合,更有利于减肥。
动感单车1
  特点3:有教练现场指导和监督
  健身房的动感单车课程,都会有教练带操。教练通常也会在训练过程中,走入训练区中,纠正会员的动作姿势,检查负荷是否足够等等。这种看起来不起眼的训练中的互动,却是保证训练效果非常有效的方式。
  特点4:良好的运动氛围
  几乎可以说:动感单车,是健身房课程中最酷、最炫,最有运动氛围的项目。
  动感时足的运动音乐,配合闪烁的灯光,有十几人、几十人一起挥汗如雨,大声的口令,其他会员卖力地训练场景。有些健身房的动感单车课程,还提供虚拟运动场景等。这些因素组合在一起,形成了一个“气场十足”的动感单车训练场。
  许多人会发现,上动感单车课特别带劲,也特别能激发自己的运动潜能。这其中一个最重要的原因,就是“强大的运动氛围”给予了你强大的训练动力,并且运动的快乐冲淡了“运动的痛苦感”。
  可以说,动感单车的这四个特点,是让锻炼者能够更有效减肥的主要因素。它确保了每次训练的时长、质量和效率,只要你能够坚持一段时间的锻炼,瘦下来是大概率事件。
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