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打完球坐下喝水很不好

文章来源:本站原创    时间:2021-02-06 12:53

  
  关于常打羽毛球的人来说,打球前的热身是必不可少的。打羽毛球需求运用全身多个关节,包含颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前有必要把各个关节活动开。
  打羽毛球准备热身活动冬季需求10至15分钟,夏天10分钟左右,先做一些静态性的牵拉动作,然后再做一些小回环运动,比如踝关节绕环、肩关节绕环,最终进行小范围的跑动,也可进行原地高抬腿运动,把握由静到动的原则。
打完球坐下喝水很不好
  另外,打完球的放松活动也是有必要的,许多爱好者打完球就坐下歇息喝水、收拾东西离开,这不利于科学健身。
  因为,打完球立刻坐下歇息,不利于身体的恢复。打完球好几天仍会呈现腰酸腿疼。主张每次从球场上下来,要进行放松操练,绕着场所走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸操练,缓解严重的肌肉,长期坚持也会减少运动损害。
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