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金万城娱乐-设计百科

文章来源:本站原创    时间:2018-12-29 10:38

  
  -----金万城娱乐主管【44644】设计百科-----在篮球的锻炼和竞赛中,有很多不同的投篮方式,但不论哪种投篮方式,有两点是必需做到的:
  一:从脚底发力
  也就是说固然是用手投篮,但力气是从脚前掌发起,然后经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、伎俩,最后力气传送至手指尖将篮球投出。力气的整个传送应该是一个连接谐和的过程。
  二:手臂姿态
  应该是上臂与前臂呈90度,而伎俩后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈伎俩,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开端时不要过多思索球能否投进了篮框。把留意力集中到身体的姿态、动作以及整个投篮动作的节拍。每次投篮要反复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时分,命中率自然会因而而进步。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
篮球的锻炼
  那么如何才干进步投篮命中率?
  一、增强标准化投篮动作的练习
  投篮的动作有单手和双手,不管采用哪种方式,都要严厉地按标准化动作去做。培育和控制投篮时的肌肉觉得是优先于一切的先决条件,这就应加大标准化投篮动作的练习,最终到达动力定型。
  二、进步身体的锻炼水平
  身体锻炼水平是完成各种技术动作的根底,对投篮命中率有明显的影响。如身体锻炼较差的队员,运动量增大时,命中率就明显降落。因而,应把投篮与身体锻炼分离起来,在一定强度下限时限数投篮锻炼,以便在慌张剧烈的竞赛中,有足够的膂力保证投篮命中率的稳定和进步。
  三、选择良好的投篮机遇、果断出手
  良好的投篮机遇,是进步投篮命中率的关键,一次好的得分时机是靠个人和全队配合来发明的,要擅长捕捉投篮的机遇。金万城娱乐平台投篮者要察看防卫队员的重心、位置、防距,一旦防卫者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者应用假动作诱使防卫者失掉重心、位置和防距时,投篮者发明了投篮时机,果断出手。应用全队战术发明出来的时机或应用攻防双方呈现暂时的时间差和空间差立刻投篮。
  四、要有激烈的投篮愿望和自自信心
  激烈的投篮愿望和自自信心是进步投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,控制各种投篮技巧,发挥他们的客观能动性。在平常应对学生多一些关怀、协助,多一些鼓舞和褒扬,培育投篮者的自自信心。
  五、增强全身谐和性和出手动作稳定性的锻炼
  竞赛中,常看到有些投篮者,在忽然遭到外力作用失去身体均衡时,仍能将球投进,这阐明投篮者身体谐和性好,在球出手的霎时,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自自信心强,使整个投篮动作力气平均、温和,动作自然、连接、流利。
  六、选择适宜的投篮出手角度和球的飞行道路
  据科学和理论证明,球的出手角度影响着球的飞行道路,球的飞行道路普通有低弧线、中弧线和高弧线三种,普通以中弧线为最佳。但由于投篮间隔的远近,队员身体的高矮和弹跳素质的不同,因此在投篮时,球的飞行道路也就有所不同,在锻炼中要依据实践状况来定。同时,稳定的心理要素也是至关重要的,学会自我调理和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、氛围和比分的影响,采取合理、果断的行动停止投篮。
 
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