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动感单车的3大体系

文章来源:本站原创    时间:2021-03-02 13:30

  
  动感单车又称室内单车,是一项室内有氧器械运动,完美的模拟了户外骑行中的平路、爬坡、冲刺等多种路段,并且经过技能改进了户外骑行的所有缺陷,不再受气候、环境、地形等因素影响。
  最近有许多骑行小伙伴跟我反应说,他们在健身房上的动感单车课程和我发的不相同,健身房里教练教的动作幅度都很大很夸大,让他们感到十分迷茫,不知道哪个怎样骑才是最有用减脂瘦身的。
  这是由于动感单车有专业的教育系统,便是由于单车系统不同,才会有你们口中不同的骑行方式。什么?你说你不知道动感单车还有不同的系统,这可不行,快来和我了解一下动感单车的单车系统吧!
  现在国内的动感单车比较常见的有三大系统:莱美RPM、Spinning以及花式单车,我们平时骑的或看到的单车课程基本都来自这三大系统,接下来我就为你们具体介绍一下这三大单车系统,以及他们的优劣处。
动感单车
  莱美RPM
  莱美RPM单车是莱美有氧健身系统中的首要运动项目之一,虽然莱美是近两年才从国外撒播进来的健身系统,但在我们的邻国日本可是已经有10年的历史了。莱美运动系统在全球都有着不小的影响力,其项目具有有用、简单、有趣、安全和季度更新的特色。
  莱美RPM的课程是预制套路,一节课中包含了热身、加速、爬坡、高强度间歇练习(HIIT)和拉伸等环节,有一致专业的音乐、既定的步骤和教育口令,课程每3个月更新一次。
  由于是预制套路,对于教练的要求较低,教练无需自己制作课程,只需记住音乐和教育指导套路,照着教即可。也便是说不管你在哪个健身房上哪个教练的课,课程内容和伴奏都是相同的,且3个月才会更新一次。
  长处:莱美RPM的长处是燃脂作用很好,系统十分完善也十分专业,安全性高效有权威性。
  缺陷:莱美RPM的缺陷则是课程的更新周期十分久,使骑行者天天以相同的方式练习,一朝一夕就感到枯燥乏味,且国内专业的莱美教练较少。
  Spinning
  Spinning其实便是我们常说动感单车,由美国的一位私家教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代创建,是最早诞生的室内单车课程系统。它是3大系统中知名度最高,骑行者最多的系统,据统计全球共有17500多名Spinning专业教练,分布在80多个国家,并且有35000间以上的沙龙经过Spinning授权认证。
  Spinning是一种结合了专业音乐、独特练习哲学、系统心率练习方法的室内集体单车健身练习课程。其课程需求教练自己找音乐编排课程,对教练的水平和经验有着较大的考验。
  长处:Spinning的长处在于减脂作用好,安全性高,且课程多样,使骑行者在课程上有着更多选择。
  缺陷:Spinning的缺陷便是课程作用和教练的水平直接挂钩,对教练的要求较高。
  花式单车
  花式单车的来历难以讲究,有人说是撒播自韩国,也有人说是国内自主研制。花式单车的特色便是在骑行中会做出一些十分夸大的动作,比方:站姿跳动骑行、车上俯卧撑、左右俯身转弯,还有边骑边唱等,让骑行者看起来像是在单车上舞蹈,这些动作的共同特色便是对关节和肌肉会造成不小的损伤。
  花式单车在专业性和安心性两个方面上受到了十分多业内人士的质疑,可是不管怎样说,它在国内还是十分的火爆,许多健身房排花式单车的课程排的十分满,还一票难求,可见其十分受国人的欢迎。
  长处:花式单车的长处在于花样多种多样,音乐劲爆火辣,气氛很嗨,让骑行者很简单融入进去,并且能吸引一些平时不爱运动的人士。
  缺陷:花式单车的缺陷在于骑行中阻力都调的很低,乃至是零阻力骑行,为的是让骑行者在单车上能够摇头摆尾,左摇右摆,做各种夸大的动作。可是这样低阻力且动作多样的骑行不仅燃脂作用欠安,还简单导致膝盖和腰部受伤。
  除了以上的三大系统外,在国内也衍生除了一些经过改进作用更好的单车系统,就比方说野小兽的数字练习系统。
  数字练习系统是在原有的室内单车教育基础上,引进了现在世界最先进的“功率练习/心率练习”,以数据练习为中心,经过不同的功率、心率区间变换,达成练习作用。和Spinning相同,它没有预制套路,而是需求教练自己找音乐,编设课程。
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