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杠铃卧推与哑铃卧推有什么不同?

文章来源:本站原创    时间:2021-03-27 13:13

  
  杠铃卧推与哑铃卧推有什么不同?
  你知道台式压力机有几种吗?我告知你,卧推有两种,杠铃卧推和哑铃卧推。你知道杠铃卧推和哑铃卧推的差异吗?假如你是健身新手,我敢清晰告知你,你必定不知道,因为这两种俯卧撑动作的差异,很多有经历的健身老手都不知道,更何况你才刚刚接触健身。杠铃卧推与哑铃卧推有什么不同?该怎么做?这些你都知道吗?
哑铃卧推
  咱们来讨论一下杠铃卧推和哑铃卧推的差异。
  很多健身教练说哑铃卧推的主要作用是影响胸肌。而哑铃卧推在传递力量上不如杠铃卧推。胸大肌的主要作用是使手臂在水平面内收缩,做杠铃卧推时,双手握力不变,双手会牢牢地抓在杠杆上。所以能够让双手在保持静力的情况下做杠铃卧推。这时杠铃对手臂的压力会传递到人体的胸大肌上,影响胸大肌。
  在相同的运动水平下,做哑铃卧推不会得到和做杠铃卧推相同好的运动作用。原因是做哑铃卧推时,哑铃的分量在平行于人体的方向上不构成阻力。要想像杠铃卧推相同锻炼胸肌,必须战胜哑铃向内惯性带来的障碍。所以假如想锻炼胸肌,能够挑选杠铃卧推锻炼。
  可是杠铃卧推还有一个缺点,便是个不如哑铃卧推,便是当你向上推杠铃的时分,手腕和手臂都处于内旋的方位。尽管内旋姿态能够很好的影响胸肌,可是对于肩关节柔韧性欠好的人来说,很简单伤到肩关节。
  所以要根据自己的情况挑选杠铃的分量,把杠铃的分量操控在身体能承受的范围内,不要急于应战自己。在达到一个个体重阶段的成功后,咱们应该在下一个个阶段进行增重训练。
 
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