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为什么要踢足球

文章来源:本站原创    时间:2021-03-29 13:33

  
  加文是运动心脏病学研究员,目前在卡塔尔Aspetar骨科和运动医学医院担任运动心脏病学研究员。文章中的“山姆”仅仅个化名,代表许多14岁的孩子。加文用他在心脏病学方面的专业知识来告诉咱们踢足球的优点。
  山姆为什么要踢足球?
  山姆是一个不爱活动、体重超标的14岁男孩。平常晚上,他喜欢玩游戏,能够一直玩到清晨,而周末则呆在自己的房间里。山姆缺乏自傲,因为自己的体重,他说他对运动不感兴趣,因为“它没意思”,“教练只选择他最喜欢的球员”。
  运动对咱们的心血管健康至关重要。但是,在一切14岁的英国青少年中,只要一半的人每周花两个小时或更多的时刻参加剧烈的体育活动。
  以下是我以为山姆应该踢足球的3个原因:
  踢足球对生理要求很高
  从童年开端就活跃参加体育活动会给山姆带来很多的健康优点(降低心脏病的危险),这是他从中等强度的体育活动中得不到的。还有一个额定的优点:假如山姆在他的青少年时期和成年时期都经常参加体育活动,这些优点或许会在他成年以后继续起作用。
足球
  足球是高强度间歇运动。在5人足球比赛中,均匀每踢60分钟就要跑7938米;其间高强度的有1,820米,为了满意这项运动的生理需要,山姆的心脏有必要泵出更多的血液来为他活动的肌肉提供氧气。这意味着山姆的心输出量(心脏在一分钟内泵出的血量)有必要每分钟添加35升。
  为了到达这个目的,山姆的心脏有必要跳得更快(添加心率,即每分钟心跳的次数),也能够每跳泵更多的血(添加每搏量,即每跳心脏泵出的血的量)。但是,山姆的心脏遭到他身体的最大心率(大约每分钟206次)的限制,所以为作业肌肉提供供血的最好办法就是每跳一次添加心脏泵出的血液量。
  踢足球使山姆的心脏更微弱
  就像一切的肌肉一样,心脏在重复进行高强度间歇运动后会变得更微弱。这意味着心脏变得更有功率,体积更大,因而每一次搏动(每搏量)向作业的肌肉运送更多的血液,但消耗的精力更少。
  重要的是,这些改变将提高山姆的能力,以敷衍比赛中的生理需求,包含冲刺,回身和跳跃,让他的心输出量(心率x每搏量)增加高达30%,为肌肉提供更多的氧合血液。一切这些要素加在一起会使他的静息心率每分钟削减5-20次。
  踢足球是交朋友的好办法
  山姆缺乏自傲。足球为山姆提供了一项交际运动,他是球队的一员。他会活跃尽力,为了一个一起的方针:“胜利”。在团队环境中对建立自傲、归属感以及结交新朋友都很有协助。有些人甚至会成为一辈子的朋友!
  忧虑什么?
  在曩昔的十年里,足球现已夺去了几名闻名运动员的生命,最揭露的忧虑或许是2012年3月博尔顿工作足球运动员法布里斯·穆阿姆巴(Fabrice Muamba)的心脏骤停。山姆的父母应该担心吗?
  虽然的确有一小部分人存在心脏结构和/或电性异常,这意味着高强度运动或许有害,但总的来说,定时参加足球运动对心血管的优点远远大于其危险。这些忧虑不应该成为山姆参加足球的妨碍。
  山姆或许有突发性心律失常死亡综合征家族史(≤35岁)或遗传性心脏病(如肥厚性心肌病或长QT综合征)。在这种情况下,山姆应该在参加运动前进行一次综合评估。
  总结
  足球为山姆提供了一种极好的训练方法,协助他实现健康、活跃的生活方法。踢足球对心血管的优点与耐力活动(如长跑)相似,但还有一个额定的优点,那就是它发明了一个很好的交际环境。这两个要素都能够协助山姆在未来很多年拥有一个可继续的、健康的、活跃的生活方法。
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