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详谈篮球中投技巧

文章来源:本站原创    时间:2019-01-04 11:54

  
  在篮球竞赛中,很多时间中都需求用到中投。所谓的中投,就是中间隔投篮,英文中叫做JUMPSHOT,是篮球运动当中一种根本的得分方式。
  中投的时分,投篮队员要与篮筐拉开一定的间隔,但又不能太远(3分线以内,3秒区以外),这样投出的球就叫“中投”。
  中投优点:中投不象禁区投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气缺乏而做不好中投,那完整能够暂时放弃,否则因力气缺乏而形成的错误动作会影响自自信心,使以后力气到达请求后也难以取得理想的跳投技术。
  普通状况下,中投分为弹跳中投、急停跳投、后仰中投、抛手投篮。
  一、弹跳中投:
  动作要领:小腿弯曲,把力气集中在腿肚上。随后举起手臂,两只手臂构成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。
  手的动作:左手拇指和右手拇指构成“T”字形右手食指按在球面圆心,留意拨指,食指最后分开球,留意不要左手往出抛球,这样会影响球的道路。
  二、急停跳投:
  动作要领:最好先找个好球鞋。在跑动时留意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样应用脚内侧摩擦力停住,立刻跳起,投篮。
  三、后仰跳投:
  动作要领:需求一定的滞空才能,在弹跳中投根底上,起跳时身体后倾,能够防盖。
  留意事项:不要后仰过度,否则会摔倒。
  四、抛手投篮:
  有些相似勾手,但又不同。在背对防卫者时,忽然转身,用单手把篮球投出,留意,是单手,这时,另一只手完整没用,其他动作和普通中投一样。
篮球竞赛
  中投练习办法:
  1.力气的问题:
  既然让这样考试就阐明绝大局部的人力气肯定是够的,所以不用给本人找借口。即便你不幸刚好是从小就坐第一排的!要晓得绝大多数体育运动力气上的缺乏都能够略微靠技巧来补偿一点点啦,所以啊只需略微下一点点时间在技巧上就好了。
  2.单手和双手投篮:
  作为力气比拟小的人,双手比拟容易投一些,但是单手也一定要学,能够相互换着休息,而且:单手投篮技巧控制好了比双手容易进球一些,我的觉得。也可能是我练的时间短吧,我也不晓得那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。
  3.双手学习最重要的留意事项:
  其实大局部人身体谐和才能都挺好,在胳膊没有疲倦,而且投篮姿态正确的时分,独一不进球的要素就是左手和右手的天生力气存在差异,也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力气,但是其实是不一样!多练练揣摩好其中的差异,察看篮球旋转的状况所显现的手用力的均衡予否,调整成一样的力道。
  4.单手投篮:
  假如说双手是把篮球送进来,单手就是推进来。
  推,望文生义不是只靠胳膊就能用力推,我们推一个东西的时分手掌要加力,伎俩也要加力支撑。
  总的来说单手投篮决议性的动作——也就是决议篮球运动轨迹的动作,是最后一刻甩伎俩的力气啦!
  胳膊的力气只是为了把球加速到一个适宜的初速度和一个大致的方向,甩伎俩决议它的飞行状态。
  甩伎俩这种动作,用脚后跟想就晓得和力气没有太大的关系,即便你想使出吃奶的力气来甩,伎俩的发育水平也肯定不会让你如愿以偿,所以控制这个动作要靠多感受它的技巧,也就是说,当你推篮球——使它曾经具有差不多的初速度,曾经能够出手了之后,这时分就该最后的关键的一锤定音的一下,你的胳膊不要在这时猛然加力,练习的时分以至能够刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。
  一句话,出手的关键时辰需求你不再关注力气,而是专注于甩伎俩的动作。偶是这样了解这个理论的,由于其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制本人肌肉的力道,只专注于一个部位的用力还好些,假如整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力,你就顾不上准确的控制你的力道,当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果。
  不只是投篮,一切运动中,动用太多不用动用的肌肉必然会招致动作生硬,而生硬的动作都会变成走形的动作。
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