首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

名人2-足球头条

文章来源:本站原创    时间:2019-01-27 11:11

  
  -----名人2主管【1111115】足球头条-----身体维护练习之倒地练习
  足球是一项高身体对立性的运动,运发动在运动的过程中难免对产生碰撞和倒地的情形,一些没有受过专业锻炼或者是经历较少的朋友很容易在倒地的过程中形成身体的损伤,笔者在下文中向朋友们引见一些身体维护过程中倒地的练习办法,希望对喜欢足球的朋友们有所协助。
  1、运球前滚翻
  一人一球,在场地内自在运球,在运球的过程中不时的向前做一个前滚翻,然后疾速起来继续运控球,连续练习10-30次,此项练习能够进步练习者在快速跑动倒地时维护本人的才能。在练习时要留意运球时控制好足球,滚翻动作要谐和。练习前充沛作好准备活动,特别是颈部的准备活动。
足球
  2、后退跑后滚翻
  两人一组,一个足球,一名练习者运球向前,另一名练习者佯做防卫向后退,名人2注册在后退跑中向后做滚翻,疾速起身,恢复正常的身体姿态,然后两人交流角色,重复练习。此项练习能够进步队员在倒地时维护本人的才能。在练习后滚翻时滚翻的动作要谐和,倒地时要时要低头收下颌,屈腿收腹团身要紧,两臂自然张开。
  3、横向跑动侧滚翻
  两人一组,一个足球,一名练习者横向运球,另一名队员从运球队员侧面伸脚佯做防卫绊人动作,运球练习者向侧面滚翻倒地,接着疾速起身恢复正常身体姿态。然后两人交流角色练习,每人至少最10次。在停止此项练习的时分留意侧滚翻时滚翻的动作要谐和,倒地时手臂要曲肘张开,手掌不要硬撑空中支撑,以肩和背侧面着地,伸脚抢球的队员脚上不能用力阻挠绊摔运球队员,练习前要充沛作好准备活动,特别是颈部的练习,两侧的倒地都要停止练习。
 
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号