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详谈中锋技巧要点和要领

文章来源:本站原创    时间:2019-02-04 12:53

  
  在一支篮球队伍中,处于中锋(Center)位置的球员常常是球队的中心(中心或者灵魂)人物。
  担任中锋的队员凭仗其强壮、高大的身体,无论进攻还是防卫,都能够成为球队的枢钮。也正是这样的缘由,这样的队员才会被叫做中锋(Center)。
  中锋作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的才能。此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的才能。
  置信不少朋友在观看竞赛(特别是NBA竞赛)的时分,进攻队伍的中锋根本常处在禁区中央的枢纽位置。正是如此,中锋必需具有不错的导球才能,可以将球往较适宜的位置保送,助攻队友得分。
  以上所说的技艺,都是作为球队中锋(Center)所具备的根底技艺。
  除此之外,努力的得分也是中锋应尽的职责。普通而言,中锋都是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。
详谈中锋技巧要点和要领
  一名好的中锋不但要有足够的得分技巧用于进攻得分,防卫时还要能成为球队的最后一道屏障,除了守好本人盯防的球员,中锋还要可以协同协同和及时为队友的防卫补位。
  在篮球战术中,就有一种战术名为‘中锋战术’,也就是所谓的“外线中锋”。
  发挥‘中锋战术’的时分,中锋需求在进攻时主要到外线投篮得分,而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防卫身体上差别太大、效果不佳,因而防卫方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来,进攻方就能够应用对方中锋不在禁区的时机,让本队才能强的前锋或后卫队员猖獗得分。
  当然,“外线中锋”只适用于进攻,防卫时与普通中锋的打法无异。
  作为中锋,最强大的杀招就是原地向后投篮。
  原地向后投篮比拟简单易学、出手忽然,投篮荫蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。但是,原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有认识地增强锻炼。中锋队员背向球篮接球后应留意与同伙互相配合,寻觅进攻时机和进攻手腕(留意:切勿为了表现本人而自觉运用背向球篮原地向后投篮)。
  那么,在什么状况下,什么机遇上运用此等杀招呢?
  1、当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧逼防卫状况下,可直接向后投篮出手;
  2、当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后投篮;
  3、当中锋球员背向球篮持球时,可分离假动作,如应用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时,向后上方出手投篮。
  原地向后投篮的动作办法(以背向正对球篮为例):
  当中锋队员在禁区内落位,接到同伴的传球后,两脚前后或左右开立,两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防卫时,两肘接球自然下垂,目视本方球篮的中点,两臂向后上方伸展,双手用力平均的将球投出。
  留意:做原地向后投篮动作时,中锋队员应以背部来觉得对方防卫的状况,眼视本方球篮(假定两球篮为一条线),依据本人所处对方球篮的间隔和角度来估量本人投篮出手的力气和肯定弧度。特别是投篮时,双手用力要平均,身体要谐和分歧。
  中锋五种技巧要点和办法:
  1.反手投篮
  动作办法:以从球篮右侧底线打破,到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大,第二步要制意向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时伎俩沿小指方向向内捻转,用小指、无名指、中指、食指拨球,使球向侧后旋转碰板投篮。
  2.勾手投篮
  动作办法:以运发动横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心降落,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用伎俩和手指力气使球碰板投篮。
  动作要点:两脚用力垂直跳,腾空放松均衡好,举球头上要稳定,出手机遇控制巧。
  3.盖帽
  动作办法:盖帽前要降低重心,疾速以急促的挪动选择有利的位置起跳。盖帽时要判别好对手起跳和投篮的时间,当对手起跳投篮时,防卫队员立刻跟随时起跳,身体和手臂充沛伸展,当对手举球最高点或球刚出手一刹那,疾速用离对手近侧的伎俩、手指力气向侧或向前点拨球。
  4.运球上篮时的盖帽练习
  动作办法:进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上,一人在篮前防卫,进攻队员运球上篮,防卫者挪动选位,看准机遇起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防卫者连续练习盖帽一轮后,互换一人练习。
  动作请求:盖帽前要判别对手起点,及时挪动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,防止身体接触而形成犯规。
  5.原地盖帽练习
  动作办法:二人一组,一对一,进攻队员可原地跳投,也可运一步球急停跳投。防卫者判别进攻者动作,当对手起跳投篮时,防卫者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
  动作请求:防卫抓准对手出球时间,盖帽动作要伸展,动作要轻巧、忽然。
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