改掉这些打羽毛球的坏习气，你的羽球程度必会进步一个等级，突飞猛进！

　　1.等球站姿

　　当球在对方场地时，在等候对方回球的时分，不少人双脚都是左右平行站的。

　　但是由于前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球胜利率就高了些，‘疗效显著’。

　　2.看球

　　球打出后，总不盲目地眼睛目送球到对方场地。。。

　　但其实球进来后，并不用目送球很远，做该做的事情，比方把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完整不看球。

　　3.站位

　　球打出后，习气看着球漂向对方场地，等着球再次回到本人场地，人却呆着不动。。。

　　球进来后，人应该马上就归位，归到场地中央左近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　　4.击球点

　　击球点高比击球点低益处要大的很，呵呵，可能每位都有领会，但每次都能击中个人的最高点却十分难，由于习气很难改动，但确实十分有效。

　　5.网前扑球

　　网前扑球很容易出界下网。。。

　　假如一个球能够扑的话，普通是质量并不好的回球，此时对方很容易慌张，而攻击方也常常充溢自信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把伎俩角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

　　假如花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数状况下攻击力曾经足够得分了。

　　6.双打网前握拍

　　双打时，网前封网的人可能有这个习气：拍子是放下的而不是举起来的。

　　普通，假如在网前能击中球话，大多是由上而下的，所以，拍子普通都是由上而下的击球，假如球拍由下而上来击球，势必消耗一点点时间，这个时间十分珍贵。

　　所以双打网前的人应该坚持举拍姿态，而不是垂下拍子等球。

　　7.双打时非击球者的跑动

　　双打时分，假如同伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习气，事实上，闲暇者应该跑动到合理的位置去。

　　8.不注重步法锻炼。

　　打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其缘由就是步法不到位。

　　假如不能在舒适的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。因而，脚下功夫一定要到家。

　　对方假如吊球，你应该采取垫步、穿插步疾速停止调整，最后跨出一大步去击球。

　　很多球友跑步行进或后退去接球，是错误的。这样做，即便打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

　　9.用力办法不对。

　　羽毛球拍的弹性极强，悄悄一击，球就能飞出很远。

　　正确的用力办法是，接球前全身放松，触球的一霎时，大臂带动小臂，最后是手指、伎俩用力将球击出。很多球友接球前全身慌张，击球时猛抡手臂，一方面特别耗费膂力，另一方面很容易招致肩部拉伤。

　　10.打球前不停止充沛的热身。

　　打羽毛球需求运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必需把各个关节活动开。

　　另外，要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运发动打球前热身不到达出汗的水平，是不允许上场的。

　　11.打球后不留意放松整理。

　　很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后拾掇东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时分肌肉猛烈收缩，有时处于缺氧状态，假如不停止整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。

　　正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

　　改掉这些打羽毛球的坏习气，你的羽球程度必会进步一个等级，突飞猛进！