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足球怎样颠球

文章来源:本站原创    时间:2019-03-14 12:30

  
  足球怎样颠球
  1、足球怎样颠球
  双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力平均,使球一直控制在身体四周。
  双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
  大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
  头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼凝视球,两臂自然张开,以维持身体均衡。
  各部位连续颠球:依据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
足球怎样颠球
  2、踢用细绳系着的毽子是快速学会足球颠球的办法之一
  让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。请求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是开展下肢与脚部动作的灵敏性和谐和性,为脚部颠足球树立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,进步练习兴味,活泼课堂教学氛围。足球怎样颠球
  3、踢毽子练习是快速学会足球颠球的办法之二
  在学生能纯熟踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是进步下肢和脚步谐和交替用力和随机控毽的才能,初步树立动力定型。
  4、踢沙包练习是快速学会足球颠球的办法之三
  在能灵敏自若踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力气,刺激增重下肢和脚部神经肌肉谐和运动才能。
  踢足球的益处
  1、利于完恶人的神经系统
  在偌大的足球场上,要眼观四方,同时要留意脚下,踢好球,在整个过程中,人的肉体高度集中,所以,对完善大脑神经系统有协助。
  2、利于进步人的心脏功用
  酷爱足球的人,需求一颗强大的心脏,由于奔跑在整个球场上,运动量大,出汗多,心跳加速,心脏功用也会渐渐变强。足球怎样颠球
  3、利于进步人的呼吸系统
  踢足球比打篮球,打羽毛球运动量都要大,通常,体质弱的人是难以接受的,由于来回跑整个球场几圈,人已十分疲惫,要是膂力不支,会呈现喘气的状况。但由此也可看出,踢足球有利于进步人的呼吸系统。
  4、利于进步人的腿部力气
  人假如长期坚持踢球奔跑,招致血液循环加快、腿部肌肉增强,最终腿会变得愈加有力气。假如想锻炼腿部力气的人,无妨多踢足球。
  踢足球的留意事项
  1、踢足球身体素质要好,为了进步身体素质,平常要多做运动,如跑步、跳高、跳远、体操等运动。
  2、踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。足球怎样颠球
  3、一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐步宁静下来,这样才有利于快速消弭疲倦。
  4、身体不舒适,睡眠缺乏,肉体不振时,最好不要踢足球,由于稍不留意,可能就会呈现膝盖扭伤,脚腕扭伤等状况。
  5、要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立刻到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤状况。
  6、饭后半小时,不要踢足球,由于足球运动是比拟猛烈的运动,不适合在饭后做,会影响胃肠消化,惹起胃部不适。
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