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羽毛球步法练习口诀

文章来源:本站原创    时间:2019-03-16 11:30

  
  羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,手法好似招式,步法好似内力。
  羽毛球步法:
  【1】看手动腰
  察看对方的动作,准备提早挪动本人的重心
  【2】先起后抬
  看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步
  【3】追球赶步
  挪动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前
  【4】到点鞠躬
  跑到点上再落重心,准备击球动作
  【5】胯第一
  无论什么步伐,先动的一定是胯
  【6】步伐有数
  怎样能跑到点上,就要看你预测间隔然后设计跨步小碎步的搭配
  【7】小腿稍撇
  接空中球时小腿和脚有点外撇,降低重心
  【8】胳膊抡圆
  步伐中,胳膊也要停止配合,一定不能耷拉着走,要运动起来
  【9】跳起风险
  停止劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多
  【10】后退无忧
  不论怎样样,后撤步是开端最难控制的,一旦控制好了,全场皆活
羽毛球
  羽毛球手法:
  【1】活握死抠
  非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵敏转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,特别是食指和拇指,保证击球动作痛快、线路明白
  【2】长挥短抖
  击球时,特别是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完整放开,击球有力气保证并且大动作能够迷惑对方;在最后击球的霎时,线路的变化以及落点控制全*伎俩的颤动
  【3】高压低抬
  打后场球伎俩要有前压的觉得,不然球速慢落点近容易受攻击;防卫时手臂上抬要充沛速度要快,防止被动挨打
  【4】远打近搓
  后场球要先跑到位,胳膊带入手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳定,伎俩和手指转动,幅度小用力巧
  【5】对拐平举
  中前场放斜线短球,伎俩要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力伎俩紧绷
  【6】正侧反背
  打正手球身体向后侧方转动,作为补偿,伎俩控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完整展开背对敌手,手臂挥舞间隔长,伎俩发力要及时到点
  【7】强追缓挡
  在进攻有利时,要不时加快进攻节拍,手臂伎俩动作连接而急促;在对方连续进攻时,主动经过轻挡放小改动对方连续进攻的节拍,手臂伎俩发力舒缓
  【8】柔舞脆击
  羽毛球的一切动作都应该是很谐和连惯的,以至是轻柔的;但击球霎时必需是痛快利落的,从腰部到伎俩,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是谐和连接的身体动作
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