羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。

　　羽毛球步法：

　　【1】看手动腰

　　察看对方的动作，准备提早挪动本人的重心

　　【2】先起后抬

　　看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步

　　【3】追球赶步

　　挪动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前

　　【4】到点鞠躬

　　跑到点上再落重心，准备击球动作

　　【5】胯第一

　　无论什么步伐，先动的一定是胯

　　【6】步伐有数

　　怎样能跑到点上，就要看你预测间隔然后设计跨步小碎步的搭配

　　【7】小腿稍撇

　　接空中球时小腿和脚有点外撇，降低重心

　　【8】胳膊抡圆

　　步伐中，胳膊也要停止配合，一定不能耷拉着走，要运动起来

　　【9】跳起风险

　　停止劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多

　　【10】后退无忧

　　不论怎样样，后撤步是开端最难控制的，一旦控制好了，全场皆活

　　羽毛球手法：

　　【1】活握死抠

　　非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵敏转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，特别是食指和拇指，保证击球动作痛快、线路明白

　　【2】长挥短抖

　　击球时，特别是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完整放开，击球有力气保证并且大动作能够迷惑对方；在最后击球的霎时，线路的变化以及落点控制全*伎俩的颤动

　　【3】高压低抬

　　打后场球伎俩要有前压的觉得，不然球速慢落点近容易受攻击；防卫时手臂上抬要充沛速度要快，防止被动挨打

　　【4】远打近搓

　　后场球要先跑到位，胳膊带入手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳定，伎俩和手指转动，幅度小用力巧

　　【5】对拐平举

　　中前场放斜线短球，伎俩要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力伎俩紧绷

　　【6】正侧反背

　　打正手球身体向后侧方转动，作为补偿，伎俩控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完整展开背对敌手，手臂挥舞间隔长，伎俩发力要及时到点

　　【7】强追缓挡

　　在进攻有利时，要不时加快进攻节拍，手臂伎俩动作连接而急促；在对方连续进攻时，主动经过轻挡放小改动对方连续进攻的节拍，手臂伎俩发力舒缓

　　【8】柔舞脆击

　　羽毛球的一切动作都应该是很谐和连惯的，以至是轻柔的；但击球霎时必需是痛快利落的，从腰部到伎俩，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是谐和连接的身体动作