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改掉10个坏习惯,羽毛球实力大增

文章来源:本站原创    时间:2019-03-16 11:35

  
  羽毛球运动是一项相当容易上手的运动。只需稍作练习,不论男女老少都能够随便享用打羽毛球的乐趣。
  持续停止羽毛球运动一段时间后,有些球友会发现本人的羽毛球技巧一直无法打破,以至与同时期开端练习的同伴们慢慢呈现实力差距,却不肯定本人该从哪些中央着手增强。因而,小编特别统计出10个羽毛球场上最常见的坏习气,只需逐一改良,羽毛球实力必定能大幅提升!
羽毛球
  1.接发球时,没有采用一脚前一脚后的站立方式
  关于羽毛球新手来说,最常犯的小错误,就是等候对方发球时,双脚没有采用「一前一后」的站姿。采用这样的站姿,脚步便能愈加直觉、快速的启动。反响时间缩短,当然回击的胜利率与质量也就相对变高。
  接发球时,应该采用一脚前一脚后的站立方式
  2.回球之后,呆站在原地
  许多新手球友在胜利击球后,就会不盲目地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想晓得「球有顺利过网吗?」、「对手有没有接到?」。
  事实上,不论你能否不断盯着球,它也不会改动飞行轨迹了。所以,每一拍击完球后,最应该做的事情是「趁着球飞过网的时间,赶紧挪动到恰当的位置」,增加本人接下一球的准备时间。
  3.击球点过低,难以掌控战局
  在羽毛球竞赛中,若能控制高击球点,绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以倡议球友们平常打球的时分,把每一次挥拍都当作练习的时机,要尽可能去控制最高的击球点。
  4.网前扑球的力道过大
  「网前扑球」是节拍快、程度高的竞赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反响时间很短,很多球友来不及调整好伎俩角度就用力全力扑球,招致球出界或挂网。其实,用7成力扑球反而更却的确控制球的角度、落点,杀伤力也更强。
  5.经常遗忘「举拍」准备接下一球
  业余的球友在击完球后,经常会让手臂自然放下,直到下一球飞过来的时分才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。
  倡议每一拍打完之后,都要立即将球拍举起来,做好随时要接下一个来球的准备。如此便能俭省「举拍」的步骤与时间,在挥拍击球时抢得先机!
  6.不是本人的球就不用管?!
  新手球友在队友回球的时分,常常只是站在一旁看着,但「随时跑动到合理的位置」去准备,才是高手该有的行为表现。例如:前排的对友准备击球,而你挪动到他前方的位置。就算他挥空,你还能及时补上去回击这一球。
  7.没到定位就急着挥拍
  打羽毛球最苦恼的就是打不到球、打不准球,而形成这种情况的主因是「人还没站定位就急着挥拍打球」。假如不能在稳定的姿态、状态下挥拍,也就无法打出质量好的球。所以倡议球友们,每一次挥拍击球之前,都应该先站稳脚步、做好准备姿态。
  8.发力办法不正确,再用力也没效果
  很多球友在准备接球的时分就曾经绷紧全身肌肉,整个挥拍击球的过程都在用力,这样的发力方式不但会让挥拍姿态生硬、特别耗费膂力,也相对容易招致肩部拉伤。要想灵敏的击球、打出精致巧妙的好球,你一定要练习正确的发力办法:
  (1)接球前坚持身体放松
  (2)拍挥时,以大臂带动小臂
  (3)击球霎时,手指、伎俩疾速发力将球击出
  9.无视热身运动所提升的运动表现
  打羽毛球需求运用到全身多个关节,所以打球前必需的确停止热身运动。把各个关节活络开来,不但能提升运动表现,更能减少运动伤害发作。
  10.无视收操运动的重要性
  很多球友在剧烈的球赛完毕后,马上到场边坐下来喝水休息。这看似很天经地义的行为,其实容易对心脏形成了额外的担负。此外时假如不停止收操运动,将不利于身体在大量能量耗费后的恢复。
  正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再依个人情况做一些简单的肌肉伸展。最后,才干坐下来喝水休息。
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