首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

羽毛球运动后的放松运动

文章来源:本站原创    时间:2019-03-22 10:14

  
  1.大腿肌肉的放松:
  坐在地板上,向前压腿至最大限度,静止20秒钟左右,双手揉捏或颤动放松大腿。(留意:这是女士防止大腿长粗的好办法)
  2.腰背部位肌肉的放松:
  采用俯卧或仰卧的姿态,向后或向前曲伸腰背至最大限度,停留数秒钟后,放松敲打腰背部位。
羽毛球运动后的放松运动
  3.跟腱韧带的放松:
  采用拉压跟腱的办法,将跟腱拉至最大限度,静止20秒钟左右,然后立足,用双手揉捏颤动放松。
  4.上臂肌肉的放松:
  左右手向相反方向用力牵拉上臂肌肉至最大限度时,静止20秒钟左右,然后做同侧手臂颤动放松。
  5.前臂肌肉的放松:
  伎俩后伸至最大限度,停留数秒钟后颤动放松同侧前臂和伎俩。
  6.全身整理放松活动:
  由上至下依次对身体各部位肌肉停止颤动、敲打和揉捏放松。
  7.有条件的应洗个温水澡:
  水温是38—42之间,时间不宜过久。
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号