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打篮球的时候需要注意什么?

文章来源:本站原创    时间:2019-03-27 10:34

  
  打篮球的时分需求留意什么?关于很多人来说,篮球是一项十分好的体育运动。有些人不只喜欢看篮球竞赛,日常生活中也喜欢约上三五好友,来一场篮球友谊赛。篮球作为一种竞技体育运动,难免会有不测的状况发作,那么打篮球的时分需求留意什么呢。
  打篮球的时分需求留意什么?当心你的膝盖!
  1、需求必要的器材维护
  篮球竞赛是一种对立剧烈的状态,关于青少年来说,常常这个时分身体肌力小、韧带薄,十分容易呈现关节韧带拉伤和扭伤。因而,在篮球运动钱,除了要穿适宜的高腰篮球鞋之后,还应该佩戴一些护踝、护膝以及护齿等。在打篮球的时分,最好不好戴戒指、耳环、鼻环等这些硬物上场,由于这个都存在一定的平安隐患。由于在争抢篮球的过程中,这些东西十分容易将旁人身体划伤。
篮球
  2、合理布置运动量
  很多人在打球的时分都不知疲倦,特别是关于热衷于篮球的喜好者。但是长时间的大运动量对身体没有益处,不只会形成身体机能的降落和抵御力的降落,而且会阻碍学习。工作或者休息。普通来说,倡议每次运动量控制在1小时左右为宜。
  3、控制合理的技术
  在打篮球的时分应该注重篮球运动的根本功锻炼。投、突、运、传、防要有板有眼,控制了扎实的篮球根本功,未来才会有更大的开展。有的人喜欢在打篮球的事后模拟大牌球星的小动作,例如有的人就爱模拟乔丹在上篮时分伸舌头的动作,觉得这样很酷。其实这个动作十分风险,假如被防卫者碰到下巴的话,十分容易咬伤舌头。此外,张着嘴在篮下腾跃有可能招致门牙被篮网的细绳钩掉,也十分风险。
  篮球运动中常见伤病防治
  一、膝盖的问题
  在篮球运动过程中,最常见的情况之一就是当膝盖遭到激烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。
  应对措施:
  1、能够做一些运动来协助活动关节,例如全屈膝运动、蛙跳、或应用重量锻炼器材等等;。
  2、运用护膝,这方法简单并且有效。
  二、脚踝扭伤
  应对措施:
  1、应该做好热身运动,能够做脚踝的准备操——脚侧踢球运动,同时这个动作还能强化肌肉。
  2、假如曾经不幸扭伤了,能够先将患部位冷敷,再施加恰当的压力。在冷敷的时分留意只可用冰水,在加压的时分则应该先垫有些海绵,并且从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
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