打篮球的时分需求留意什么？关于很多人来说，篮球是一项十分好的体育运动。有些人不只喜欢看篮球竞赛，日常生活中也喜欢约上三五好友，来一场篮球友谊赛。篮球作为一种竞技体育运动，难免会有不测的状况发作，那么打篮球的时分需求留意什么呢。
打篮球的时分需求留意什么？当心你的膝盖！
1、需求必要的器材维护
篮球竞赛是一种对立剧烈的状态，关于青少年来说，常常这个时分身体肌力小、韧带薄，十分容易呈现关节韧带拉伤和扭伤。因而，在篮球运动钱，除了要穿适宜的高腰篮球鞋之后，还应该佩戴一些护踝、护膝以及护齿等。在打篮球的时分，最好不好戴戒指、耳环、鼻环等这些硬物上场，由于这个都存在一定的平安隐患。由于在争抢篮球的过程中，这些东西十分容易将旁人身体划伤。
2、合理布置运动量
很多人在打球的时分都不知疲倦，特别是关于热衷于篮球的喜好者。但是长时间的大运动量对身体没有益处，不只会形成身体机能的降落和抵御力的降落，而且会阻碍学习。工作或者休息。普通来说，倡议每次运动量控制在1小时左右为宜。
3、控制合理的技术
在打篮球的时分应该注重篮球运动的根本功锻炼。投、突、运、传、防要有板有眼，控制了扎实的篮球根本功，未来才会有更大的开展。有的人喜欢在打篮球的事后模拟大牌球星的小动作，例如有的人就爱模拟乔丹在上篮时分伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作十分风险，假如被防卫者碰到下巴的话，十分容易咬伤舌头。此外，张着嘴在篮下腾跃有可能招致门牙被篮网的细绳钩掉，也十分风险。
篮球运动中常见伤病防治
一、膝盖的问题
在篮球运动过程中，最常见的情况之一就是当膝盖遭到激烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。
应对措施：
1、能够做一些运动来协助活动关节，例如全屈膝运动、蛙跳、或应用重量锻炼器材等等；。
2、运用护膝，这方法简单并且有效。
二、脚踝扭伤
应对措施：
1、应该做好热身运动，能够做脚踝的准备操——脚侧踢球运动，同时这个动作还能强化肌肉。
2、假如曾经不幸扭伤了，能够先将患部位冷敷，再施加恰当的压力。在冷敷的时分留意只可用冰水，在加压的时分则应该先垫有些海绵，并且从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
