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踢足球比慢跑更健身

文章来源:本站原创    时间:2019-04-01 11:27

  
  丹麦哥本哈根大学运动科学系研讨小组,选择了37名31岁到33岁、安康情况类似的男性,把他们分红3组:踢足球者、慢跑者和不运动者。
踢足球比慢跑更健身
  踢足球者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研讨人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。
  研讨人员经过12周研讨发现,踢足球者脂肪减少3。7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。
  研讨人员剖析,固然踢足球者和慢跑者均匀心率相同,但踢足球者需求运用迸发力,所以心脏功用能够得到充沛锻炼。
  研讨人员还发现,慢跑者运动经常感筋疲力尽,而踢足球者较少呈现这种状况。
  研讨小组担任人彼得?克鲁斯多普说:“人们踢足球时取得更多快乐,他们更专注于进球和团队协作,而不是疲倦和肌肉疼痛。”
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