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羽毛球,练视力也练身材!

文章来源:本站原创    时间:2019-04-03 11:34

  
  有人说羽毛球运动是一项可以让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,小编觉得这种说法十分贴切。
  长期练习羽毛球的人都会有这种感受:经过经常察看对手挥拍状况和高速飞行中的球,有经历的运发动能像武林高手一样,在对手击球的一霎时看分明球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的缘由很简单:由于运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运发动的击球速度能到达每小时350公里。),这就请求对方球员的眼睛紧紧追随高速飞行的球体,眼部睫状肌不时收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供给,从而改善了睫状肌功用,长期锻炼就能进步人的视觉灵活度和眼睛的反响才能。关于普通喜好者,特别是中老年人和过度运用眼睛的人来说,假如能坚持练习,视觉敏感度将会明显进步。
羽毛球
  另外,运动中锻炼者需求运用伎俩和手臂的力气握拍和挥拍,还要充沛活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以关于全身肌肉和关节的锻炼也是很充沛的。在捡球、接球的过程中,不时的弯腰、抬头号动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充沛锻炼。
  美国大学运动医学会(ACSM)提出,要到达全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。关于普通羽毛球喜好者来说,这恰恰相当于一场低强度单打竞赛的运动量。所以,长期停止羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功用得到增强外,减肥成效也是很显著的。
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