在篮球运动中，挪动是最根底的运动。在篮球竞赛中，挪动可以改动位置、方向、速度。

　　不论是防卫还是进攻，都是在挪动的根底上树立。

　　如何锻炼本人的挪动才能？

　　首先要明白挪动的目的性，无移怎来动？不动怎玩篮球？

　　而挪动的主要目的就是为了摆脱防卫抢占有利位置，争取进攻时间。

　　挪动根本技术以降低身体重心应用蹬地和跑运等徒手动作来完成的，挪动技术动作的练习比拟单调。如练习的次数多，时间长，项目多等要素的影响，常常使学习者容易产生"厌学"的消极心理。

　　在挪动锻炼中，要留意以下事项：

　　1.合理布置练习的项目，为本人布置1―2个练习项目为宜。

　　2.练习的时间不宜长。

　　3.练习次数不宜过多。

　　挪动技术是以腿部力气做的蹬、跑、跳等动作，所以要增强学生的腿部力气。

　　加强腿部力气的辅助练习办法，可采用一些田径项目停止针对性的练习。例如：变速跑、高抬腿、单足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习。