篮板球的争争夺可谓是剧烈异常的，置信参与过争夺的朋友都可以感受这种剧烈水平，有时还会迸发出剧烈的抵触。

　　同时，篮板球是篮球制胜的重要要素，得篮板者得天下。

　　篮板球除了弹跳和反响速度，更重要的是预先的选位和判别。

　　篮板球锻炼包含很多内容：

　　首先是弹跳，除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要锻炼手腕最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的能够食用袋鼠肉。

　　然后是谐和性的锻炼，这需求运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体谐和才能。有条件的能够采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。

　　最后就是心理素质的锻炼也很重要，要能做到见机行事，临危不惧。常用的锻炼办法有乡村厕所俯卧进食锻炼、午夜墓地观看恐惧片野外生存锻炼、浅水杀鳄锻炼、深海斗鲨锻炼、丛林搏象锻炼、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝锻炼等等，都能获得称心的效果。

　　当然，打架才能的锻炼也是必需的，面对强手的优势和寻衅，有时分需求武力处理问题。用拳头说话是不变的道理，这状况在NBA竞赛中最常见。