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篮球技巧:浅谈运球四技巧

文章来源:本站原创    时间:2019-04-24 12:11

  
  在运球技术中,动作办法普通有高运、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球。
  一、高运球:
  运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防卫队员阻挠状况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所采用的一种运球办法。
  运作办法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。手脚谐和配合,使球有节拍地向前运转。
  动作关键:手拍按球的部位正确,手脚谐和配合。
篮球技巧:浅谈运球四技巧
  二、低运球:
  运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当遭到对手紧逼或接近防卫队员时,常采用这种运球办法维护球和摆脱防卫。
  动作办法:两膝疾速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防卫队员一侧,用上体和腿维护球。同时,用伎俩、手指力气急促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防卫,继续行进。
  动作关键:两膝弯曲疾速,降低重心,上体前倾;拍按球急促有力,手脚谐和配合。
  三、运球急停急起:
  运球急停急起是运球时应用速度的忽然变化来摆脱防卫的一种办法。多用在对手防卫较紧的状况下,在快速运球中忽然中止行进,迫使防卫队员被动减速停住,趁其重心不稳时,再忽然加速起动运球,摆脱防卫。
  动作办法;运球急停时,用手快速拍按球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、上体和腿维护球。运球急起时,后脚用力蹬地,同时拍按球的后上方加速超越对手。
  动作关键:拍按球部位正确。停得稳,起得快。
  四、体前变向换手运球:
  体前变向换手运球是运球队员应用忽然改动运球方向来打破防卫的一种运球办法。这种办法多用于对手堵截运球行进道路时运用。
  动作办法:以运球队员右手运球向对手右侧打破为例。先向对手左侧快速运球,当对手向左侧挪动堵截时,运球队员忽然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚疾速向左侧前方跨出,上体左转并前倾探肩,换手拍按球的后上方,加速运球打破。
  动作关键:拍按球的部位、方向正确,同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
  五、运球转身:
  运球转身是运球队员被防卫堵截运球的一侧并且间隔较近时,运用后转身改动运球办法,借以打破防卫的一种办法。
  运作办法:以右手运球为例。运球转身时,侧对防卫,左脚在前做中枢脚,将球控制在身体右侧,右手按球的右侧上方,随着后转身右脚蹬地后撤的同时,将球拉向身体后侧方落地反弹,即换左手运球,从对手的右侧打破。
  动作关键:转身时要加力运球,以加大球的反弹力,增加手控制球的时间,利于拉引球动作的完成。运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作严密分离。
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