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简单述说热身运动的重要性

文章来源:本站原创    时间:2019-05-06 11:57

  
  不论是什么运动,在上场竞赛前的热身运动都是必不可少的。
  所谓的热身运动,就是在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要运用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加部分和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐步顺应行将面临的较剧烈的运动,来预防运动伤害的发作。
简单述说热身运动的重要性
  假如缺乏热很运动,正好像汽车发起后假如不暖机就全速行驶,容易形成引擎的损坏一样,可以惹起各种运动伤害。
  热身运动大致可分为两类:
  第一类:全身性的热身运动:
  比方快步走、渐渐跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动,望文生义,能够使全身大局部肌肉群都参与活动。
  第二类:特定部位的热身运动:
  是指针对某项运动的特殊需求,较有选择性地活动特定的肌肉群。比方打桌球前悄悄地停止几分钟的挥拍练习,并且逐步增加挥拍的力气,就能够把挥拍所需的肌肉群活动开来。
  假如在运动前可以用五至六分钟的时间,停止全身性的热身,再视运动性质的需求,从事特定部位的热身,加上恰当的拉筋体操,就可以有效地减少由于热身缺乏形成的各种运动伤害了。
  热身运动让我们的生、心理在进入战备状态之前,身体的温度渐渐的提升到可做猛烈运动的机遇,不但降低受伤的发作率,心理也会有种全身畅快踏实感,更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔!
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