不论是什么运动，在上场竞赛前的热身运动都是必不可少的。

　　所谓的热身运动，就是在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要运用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加部分和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐步顺应行将面临的较剧烈的运动，来预防运动伤害的发作。

　　假如缺乏热很运动，正好像汽车发起后假如不暖机就全速行驶，容易形成引擎的损坏一样，可以惹起各种运动伤害。

　　热身运动大致可分为两类：

　　第一类：全身性的热身运动：

　　比方快步走、渐渐跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，望文生义，能够使全身大局部肌肉群都参与活动。

　　第二类：特定部位的热身运动：

　　是指针对某项运动的特殊需求，较有选择性地活动特定的肌肉群。比方打桌球前悄悄地停止几分钟的挥拍练习，并且逐步增加挥拍的力气，就能够把挥拍所需的肌肉群活动开来。

　　假如在运动前可以用五至六分钟的时间，停止全身性的热身，再视运动性质的需求，从事特定部位的热身，加上恰当的拉筋体操，就可以有效地减少由于热身缺乏形成的各种运动伤害了。

　　热身运动让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度渐渐的提升到可做猛烈运动的机遇，不但降低受伤的发作率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！