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踢足球时要注意哪些安全事项

文章来源:本站原创    时间:2019-05-09 11:17

  
  踢足球时要留意哪些平安事项
踢足球时要注意哪些安全事项
  1.在我们踢足球时跑动较多,足球运动能耗费我们体内多余的能量,因而,踢足球对我们的身体有很好的作用,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参与锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参与正式竞赛外,平常锻炼不宜穿足球竞赛用鞋(皮面钢钉),以避免对本人或别人形成不用要的损伤。
  2.尽量不要在场地设备不契合请求的中央停止锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易形成同窗们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
  3.运动开端时,要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动,使身体在进入猛烈运动前有一个准备过程,待心率和体温上升时,再逐步增加运动的强度和速度,这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的光滑,又能够避免运动损伤。
  4.踢足球时,在间歇要恰当补充水分。不要在感到口渴时再饮水,这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后能够喝少量的运动饮料或淡盐开水,以屡次少饮逐步补充为宜,切莫一次大量饮水。
  5.固然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量防止在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要留意避免中暑、抽筋或虚脱。低温湿润时要留意保暖以避免冻伤。傍晚、拂晓(特别是雾天),因光线缺乏,能见度低,神经反响愚钝,兴奋性降低,极易发作损伤。天雨地滑也是惹起损伤的重要缘由。
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